出发，第100个马拉松

黑子

曾经在宜兴工作过半年，这是一座我非常喜欢的城市，只是和我并无缘分。4月7号，当我以马拉松的方式再度考量宜兴时，心里的想法多少有一些不同。前一天，也打算去以前工作的地方看看，最后，还是打消了念头。在这里，也曾经影响到一些人跑马拉松，他们在完成半程之后，都很坚定地说要请我吃饭，看来，也只是说说而已，我居然还当真了，好幼稚。
7号当天预报的最高气温是28度，出发时，就预感到了今天特别难跑，和田田约好跑340，前面基本上按照5分10秒以内的配速跑，途中遇到不少穿黑营新营服的跑友，到了32公里，依然是我的常规崩溃区域，边上的志愿者说田田是第十名，我吃了半截香蕉，坚持到33公里，彻底跑不动了，让田田先走，她不同意，两个人就一直走到37公里，遇到泡沫，他也加入我们的队伍，走了会儿，还说，走路真舒服。刘文波从后面追上来，他没有放弃，要保证350小分队的荣誉。为了赶上12点发车的大巴，37公里之后，我打起精神，重新跑了起来，真的好累，但是没有选择。错过了大巴，打出租还不知道要等到几点。和田田一道4小时05分过终点线，遇到徐巧，他今天中暑了，抢救了一个多小时，他说在鬼门关前走了一圈。之前，他也多次提到，要跑得快乐、跑得长久，可是，上了赛道，就会忘记出发的目标。第77个马拉松完成，下一站，武汉。
总结、感受与感悟：宜兴，适合拉练，不适合跑马拉松。明年，如果时间不冲突，跑昆山。

乔玉冰

大热天走走也不错，感受一下另一种滋味；有些人话听听就可以，不要当真哈，不是每个人都是适合在一起吃饭的
海阳马拉松6月16日，是个好日子，上海直飞青岛流亭机场，然后大巴北上到海阳就可以，交通还是顺畅的，欢迎大哥来哈

渊缘

祝贺成功完成百马

黑子

乔玉冰 发表于 2019-4-9 08:57
大热天走走也不错，感受一下另一种滋味；有些人话听听就可以，不要当真哈，不是每个人都是适合在一起吃饭的 ...

小乔，海阳来不了，四五月份活动比较多，六月份需要陪陪老爸老妈。

黑子

渊缘 发表于 2019-4-9 20:54
祝贺成功完成百马

估计2021年才能完成。

黑子

武汉马拉松和南京牛首山马拉松过去有一段时间了，按照以前的习惯，跑过的马拉松必须有跑记，今天给补上。
武汉马拉松，在起点处遇到胡杨，非常意外，现在和她交流少了，看她的气色，非常不错，聊了几句，她问我，今天怎么跑，我说带小河跑325，她说你都没跟她在一起，怎么带她？我说，随缘，我相信能遇见她。之后，她被同伴叫走了，我在起点处，继续等待发令枪响。
出发后，按照我和小河的习惯，靠赛道的左边跑，不到600米，看见前面有人跑姿和身材都像小河，喊了一声，果然是她。带着她，按照4分半左右的配速，突出重围，告诉她下坡的跑法，八公里后，是很长一段的逆风，我让她在我的身后跑，明显感觉到她跟不上，索性，不跑配速了，让她慢一点，按照自己舒适的配速跑，325就等下一场吧。好像是在18公里处，定培中从后面跟了上来，他的目标是跑330，一起跑了一段，他逐渐领先，我跟着小河的配速继续往前。快到东湖绿道的时候，再度遇见腿部受伤的定培中，相约向前，在梨园，小玩童给了我和小河红牛，完全忽视了定培中，直到35公里，小河的状态才恢复，三个人一起到终点，3小时44分多，还好，成绩不算难看。
晚上，和武汉站的小伙伴聚餐，喝了不少酒，还比较清醒。
再度跑牛首山的时候，才发现，跑武汉的时候，右腿有点扭伤，本想带田田跑330，混点奖金，可是，跑到28公里，腿就不行了，让她先走，我自己慢慢挪。跑跑走走，36公里时，400的兔子上来，想着跟一下，结果，还真的跟上了，慢慢超越，最后，3小时57分完赛，兑现了四小时完赛的目标。

黑子

本周的量大了一些，前天跑75分钟、昨天跑120分钟，今天的计划是跑90分钟，结果因为昨天吃的面条有点辣，跑到70分钟肚子就开始有反应，撑到85分钟，赶紧回宿舍解决问题。从数据来看，状态比刚开始跑心率时好多了，只是周六要跑一个接力，会打乱目前的心率训练，但是，为了团队作战，牺牲一下也无妨。
公司的管理依然混乱，昨天的决策会议上，一位领导居然还拍桌子，爆粗口，其他人都不吭声，我瞪着他，说了一句，你发什么脾气？然后，他气呼呼地走了。觉得莫名其妙，也觉得很可笑。人哪。。。
周日就是黑营的11周年庆了，小臭逐渐进入了角色，相信周年庆不会让大家失望。
十周年后，曾想把黑营交给年轻人，但是，目前看来，不太现实。无偿为黑营服务，一年、两年可以，长期支撑，没有多少人愿意。如果是30岁做黑营，相信我也没有时间、精力和能力，算了，自己扛吧。

黑子

上周六是钻石联赛接力赛，黑营和黑凤梨共组织了六支队伍参赛，实力不济，无法跻身总决赛，明年争取整一支最强阵容出战。
上周日是黑营11周年庆，小河从天而降，给了我巨大的惊喜，武汉站的节目以及小河的发言，都让我很震撼，武汉站1月13号初步成立，4月14号正式命名，他们的出现，使我对昆山站和宜兴站的仓促应对有点小失望。周年庆的第二天，我重组了宜兴站，而昆山站已经不再具有之前的凝聚力，如何发展，观察一个月再看。
明年是黑营12周年，我希望是真正认可黑营理念的一群人在一起，不再追求规模。12周年，聚会的话，120人足矣。

黑子

时间：2019年5月30日（周四）早上4点30分
地点：九龙湖
计划：90分钟轻松跑
装备：ULTRA BOOST19
执行：昨天晚上喝多了，有点断片，因为喝了两种红酒，后来又喝了点啤酒，年纪大了，不服不行。今天早上4点不到就醒了，在床上想了会儿事情，阿贵因为要准备MBA的考试，提出辞去昆山站站长的职务，我同意了，也能理解他的难处。即便是我，在训练营创办的过程中，也曾有过打退堂鼓的时候，做训练营毕竟是要花时间和精力的，有时候，还得贴钱，即便如此，也会有人对你不认同。昆山站没有合适的备选人，暂时只能我代管了，已经确定6月15号去昆山，和那里的小伙伴通个气。宜兴站在周年庆之后重组，目前，包括我在内，只有12个人。昆山站，我还是希望能够成为黑营的昆山站，接地气。
早上的90分钟往九龙湖方向跑，控制130的心率，但是，经常会跑得忘记，这样的轻松跑，还是很舒服的，最近的温度不是很高，适合轻松跑，只是我计算距离有误，90分钟还没回到起点，15.5公里，配速5分48秒，本月顺利突破300公里。
昨天，把《三杯茶》看完了，这本书我至少看了四遍，每次看，都会有不同的感受。创办黑营的困难，包括自己的付出，和摩顿森比起来，真的微不足道，因为他经常会冒着生命危险去做事情，而我只是凭喜好。珍惜吧。
总结、感受与感悟：坚定做自己认为正确的事情。

黑子

时间：2019年6月2日（周日）早上6点25分
地点：扬中园艺博览园
计划：70分钟轻松跑
装备：UB19
执行：去扬中跑步，策划了很久，也因为我的原因，推迟了两次。6月2号，不能再推了，早早地安排了这个时间。6月1号乘番薯新买的奔驰去扬中，这小子居然按照导航开到了扬州，多折腾了一个小时。晚上，韩亮、杨凡、文敏三位东道主请我们吃了火锅河豚，味道确实鲜美。很多人都说拼死吃河豚，我倒认为，在扬中，是绝对安全的，因为扬中已经有了非常成熟和完善的产业链。若干年以前，来过扬中，当时，吃河豚还不普及，城市也没有如今这么发达。1号晚大约喝了两瓶红酒，晚上回到房间喝了一杯咖啡，没睡好。
6月2号4点起床，没吃早餐，6点大堂集合出发。6点25号在园艺博览园绕圈，一圈2.75公里，因为昨晚喝酒，出发晚，心率有点高，干脆就不刻意控制了。第一圈，杨凡带我，告诉我路线，第二圈开始，我就自己跑了，跑了4圈，然后，凑满70分钟，12.33公里。
中午又是一顿大吃，这次是红烧河豚，味道依然好得不得了，约定明年组20人的团过来拉练，后年计划30人。以后，每年限额30人，过来拉练，成为黑凤梨的保留节目。
总结、感受与感悟：年过五旬，该做减法了。

黑子

时间：2019年6月4日（周二）早上3点50分
地点：将军大道
计划：150分钟轻松跑
装备：UB19
执行：因为周六东山拉练我要负责收尾，没法正常完成训练，所以，把周六的150分钟轻松跑挪到了今天。昨晚9点准时休息，今天早上3点20分闹钟响起，立马起床。只是因为昨晚吃得有点复杂，在卫生间里折腾的时间长了点，3点50分才开始跑。
刚开始，想跑九龙湖，到苏源大道时，改变主意跑向将军大道，气温比前几天高了不少，心率想控制130有点难度，经常不知不觉就超了，经由诚信大道、水阁路，跑到了牛首山公园，折返，肚子非常不舒服，扛得有点难受。6点钟以后，太阳升得老高，幸好戴着墨镜，往回跑的时候，受的影响不是很大。只是配速已经降到7分左右。上桥的时候，更是跌到8分，跑心率，磨的就是意志和耐心，没有着急。跑到150分钟时，离宿舍差不多800米，停表，24公里多一点，配速6分12秒。
昨天下午公司的会议，我没怎么发言，之前，想好了要说很多，听着听着，觉得会议的主题有点偏了，我也就懒得讲了。还是做好自己的事情吧。
总结、感受与感悟：把有限的时间，花在有意义的事和有意思的人身上，断舍离。

黑子

时间：2019年6月8日（周六）早上6点整
地点：苏州东山
计划：29公里轻松跑
装备：PURE BOOST
执行：转眼，东山拉练已经是第九年了，因为有阿峰和ROGER在，东山拉练才能持续，而本次东山拉练，因为阿肯和心语的加入，后勤也是做得风生水起，得到一致好评。7号，拉练的前一晚，照例是阿峰和ROGER请黑门全体吃饭，两桌，26人，满满当当。这样开心的场合，喝酒是必须的，感谢大家为我庆祝生日。喝了一些红酒和啤酒，回宾馆的途中，遇见了小跑他们，又喝了两杯啤酒。心里一直想着一句话，别人对我尊重，不是我优秀，而是因为别人更优秀。所以，任何时候，不要自大，不要忘记自己是个菜鸟。
拉练于6点整准时开始，我负责收尾，LINDA因为脚有伤，加上感冒，拖在最后，我和徐巧陪她。8公里时，看她脚步有点沉，还以为她会上收容车，结果，11公里，她上了厕所出来，状态回勇，之后的18公里跑得相对轻松，最后2公里还想加速，我让她跟着我冷身。3小时30分08秒，跑完29.2公里，配速7分11秒，还不错，比她2015年拉练时快了将近9分钟，而且，相对轻松。
拉练结束后的聚餐，又是一片欢乐的气氛，坐在我边上的徐巧，劝酒水平奇高，到后来，好几个人都彻底服了，拿起酒杯就干，根本不用他劝。
拉练结束，乘大巴回上海，小跑在车上活跃气氛，让大家发言或唱歌，这孩子真的成熟了。他成立的九亭跑群，也一直秉承黑营的理念，会越来越好的。
回到家，有些累，睡了一觉，被小河的电话打醒，原来是武汉站用另外一种方式庆祝我的生日，感谢小河和武汉站的小伙伴，他们太有心了。8月31号，去武汉见他们。
总结、感受与感悟：黑营，不知道该如何做，那么，不妨按照自己喜欢的方式来做。

黑子

时间：2019年6月13日（周四）早上4点50分
地点：清水亭东路
计划：75分钟轻松跑
装备：UB19
执行：昨天的晚餐点得很失败，凉粉和酥肉都没有吃完，看来不能轻易尝试新的东西，尤其是晚餐。昨天下午，董事长让我接待招商银行的两位客户，他们2016年就来过公司，但是，没有谈妥业务，时隔三年，他们想再度合作。怎么说呢？聊到最后，还是以马拉松的话题结束，因为对方一直跑的是半程，互加微信后，对方连称我为大神。我那是什么大神？不过，确实很受用。。。
今天早上4点15分随着闹钟起床，昨天的晚餐作怪，卫生间里又是一番折腾，4点50分才开始跑，算了一下，要跑到6点05分。往清水亭东路方向跑，这条路线只跑过一次，记不太清，不知不觉就偏离了方向，8.5公里时，赶紧折返，靠着回忆，跑到双龙大道，但是，还是多跑了2.5公里。这样，早上预留的时间，就少了15分钟，有点匆忙。
明天晚上去昆山，唐纳德说要找几个人和我喝酒，很久没有去昆山了，是得好好聊聊。基本上想好了昆山站接下来该如何做。
总结、感受与感悟：黑营是大家的，但终究是我的，无论发生什么，我都必须扛到底。

乔玉冰

黑子 发表于 2019-5-30 08:00
时间：2019年5月30日（周四）早上4点30分
地点：九龙湖
计划：90分钟轻松跑

大哥

黑子

14号下午提前1小时离开公司，奔赴昆山。唐纳德说晚上请我吃饭，也邀请了几个人，为了便于讨论，我下午把关于昆山站接下来如何做的要点发到了昆山管理群，也发给了员外和小虎，大家都说晚上吃饭的时候讨论。在昆山站接我的是柳军，我问他，晚上吃饭有多少人，他说，估计20人，我一下呆住了，20人，还怎么讨论啊？聚餐时，要点是没法说了，阿贵讲完之后，我表达了我的观点，舍不得，也不相信阿贵会离开站长的职位，不过，出于他工作、家庭、事业的考虑，也能理解，阿贵离任的这段时间，由我代管。大家讨论了今年周庄拉练的线路，安全角度考虑，大家希望更改拉练的线路，巴城和淀山湖都可以备选，定好时间，我会过去看看。
15号早上，我和大家一起在森林公园跑步，我带530这一组，没看心率，跟着感觉跑，有点快，跑完后，带着做了一组拉伸。中午聚餐，喝酒的人太少，20多人，只喝了三瓶红酒，我自己差不多喝了一瓶。我再次阐述了我的观点：1、昆山站尾牙每人200元（原来500元）、会员费每人100元（原来300元）；2、集体活动一定要准时，约跑要有热身、途中跑、冷身和拉伸一整套的固定流程，最好一路纵队，以免影响他人；3、我今年至少来昆山四次，希望再来的时候，有更多的人喝酒。
16号中午，绍敏请客，黑凤梨约10人聚餐，作为今年高百武汉站的动员会，其乐融融，笑着离场。
总结、感受与感悟：不是喜欢喝酒，而是喜欢喝酒的氛围。