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出发,第100个马拉松

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发表于 2019-4-9 07:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
曾经在宜兴工作过半年,这是一座我非常喜欢的城市,只是和我并无缘分。4月7号,当我以马拉松的方式再度考量宜兴时,心里的想法多少有一些不同。前一天,也打算去以前工作的地方看看,最后,还是打消了念头。在这里,也曾经影响到一些人跑马拉松,他们在完成半程之后,都很坚定地说要请我吃饭,看来,也只是说说而已,我居然还当真了,好幼稚。
7号当天预报的最高气温是28度,出发时,就预感到了今天特别难跑,和田田约好跑340,前面基本上按照5分10秒以内的配速跑,途中遇到不少穿黑营新营服的跑友,到了32公里,依然是我的常规崩溃区域,边上的志愿者说田田是第十名,我吃了半截香蕉,坚持到33公里,彻底跑不动了,让田田先走,她不同意,两个人就一直走到37公里,遇到泡沫,他也加入我们的队伍,走了会儿,还说,走路真舒服。刘文波从后面追上来,他没有放弃,要保证350小分队的荣誉。为了赶上12点发车的大巴,37公里之后,我打起精神,重新跑了起来,真的好累,但是没有选择。错过了大巴,打出租还不知道要等到几点。和田田一道4小时05分过终点线,遇到徐巧,他今天中暑了,抢救了一个多小时,他说在鬼门关前走了一圈。之前,他也多次提到,要跑得快乐、跑得长久,可是,上了赛道,就会忘记出发的目标。第77个马拉松完成,下一站,武汉。
总结、感受与感悟:宜兴,适合拉练,不适合跑马拉松。明年,如果时间不冲突,跑昆山。
发表于 2019-4-9 08:57 | 显示全部楼层
大热天走走也不错,感受一下另一种滋味;有些人话听听就可以,不要当真哈,不是每个人都是适合在一起吃饭的
海阳马拉松6月16日,是个好日子,上海直飞青岛流亭机场,然后大巴北上到海阳就可以,交通还是顺畅的,欢迎大哥来哈
发表于 2019-4-9 20:54 | 显示全部楼层
祝贺成功完成百马
 楼主| 发表于 2019-4-10 07:21 | 显示全部楼层
乔玉冰 发表于 2019-4-9 08:57
大热天走走也不错,感受一下另一种滋味;有些人话听听就可以,不要当真哈,不是每个人都是适合在一起吃饭的 ...

小乔,海阳来不了,四五月份活动比较多,六月份需要陪陪老爸老妈。
 楼主| 发表于 2019-4-10 07:21 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2019-4-9 20:54
祝贺成功完成百马

估计2021年才能完成。
 楼主| 发表于 2019-5-7 08:06 | 显示全部楼层
武汉马拉松和南京牛首山马拉松过去有一段时间了,按照以前的习惯,跑过的马拉松必须有跑记,今天给补上。
武汉马拉松,在起点处遇到胡杨,非常意外,现在和她交流少了,看她的气色,非常不错,聊了几句,她问我,今天怎么跑,我说带小河跑325,她说你都没跟她在一起,怎么带她?我说,随缘,我相信能遇见她。之后,她被同伴叫走了,我在起点处,继续等待发令枪响。
出发后,按照我和小河的习惯,靠赛道的左边跑,不到600米,看见前面有人跑姿和身材都像小河,喊了一声,果然是她。带着她,按照4分半左右的配速,突出重围,告诉她下坡的跑法,八公里后,是很长一段的逆风,我让她在我的身后跑,明显感觉到她跟不上,索性,不跑配速了,让她慢一点,按照自己舒适的配速跑,325就等下一场吧。好像是在18公里处,定培中从后面跟了上来,他的目标是跑330,一起跑了一段,他逐渐领先,我跟着小河的配速继续往前。快到东湖绿道的时候,再度遇见腿部受伤的定培中,相约向前,在梨园,小玩童给了我和小河红牛,完全忽视了定培中,直到35公里,小河的状态才恢复,三个人一起到终点,3小时44分多,还好,成绩不算难看。
晚上,和武汉站的小伙伴聚餐,喝了不少酒,还比较清醒。
再度跑牛首山的时候,才发现,跑武汉的时候,右腿有点扭伤,本想带田田跑330,混点奖金,可是,跑到28公里,腿就不行了,让她先走,我自己慢慢挪。跑跑走走,36公里时,400的兔子上来,想着跟一下,结果,还真的跟上了,慢慢超越,最后,3小时57分完赛,兑现了四小时完赛的目标。
 楼主| 发表于 2019-5-9 07:34 | 显示全部楼层
本周的量大了一些,前天跑75分钟、昨天跑120分钟,今天的计划是跑90分钟,结果因为昨天吃的面条有点辣,跑到70分钟肚子就开始有反应,撑到85分钟,赶紧回宿舍解决问题。从数据来看,状态比刚开始跑心率时好多了,只是周六要跑一个接力,会打乱目前的心率训练,但是,为了团队作战,牺牲一下也无妨。
公司的管理依然混乱,昨天的决策会议上,一位领导居然还拍桌子,爆粗口,其他人都不吭声,我瞪着他,说了一句,你发什么脾气?然后,他气呼呼地走了。觉得莫名其妙,也觉得很可笑。人哪。。。
周日就是黑营的11周年庆了,小臭逐渐进入了角色,相信周年庆不会让大家失望。
十周年后,曾想把黑营交给年轻人,但是,目前看来,不太现实。无偿为黑营服务,一年、两年可以,长期支撑,没有多少人愿意。如果是30岁做黑营,相信我也没有时间、精力和能力,算了,自己扛吧。
 楼主| 发表于 2019-5-15 07:20 | 显示全部楼层
上周六是钻石联赛接力赛,黑营和黑凤梨共组织了六支队伍参赛,实力不济,无法跻身总决赛,明年争取整一支最强阵容出战。
上周日是黑营11周年庆,小河从天而降,给了我巨大的惊喜,武汉站的节目以及小河的发言,都让我很震撼,武汉站1月13号初步成立,4月14号正式命名,他们的出现,使我对昆山站和宜兴站的仓促应对有点小失望。周年庆的第二天,我重组了宜兴站,而昆山站已经不再具有之前的凝聚力,如何发展,观察一个月再看。
明年是黑营12周年,我希望是真正认可黑营理念的一群人在一起,不再追求规模。12周年,聚会的话,120人足矣。
 楼主| 发表于 2019-5-30 08:00 | 显示全部楼层
时间:2019年5月30日(周四)早上4点30分
地点:九龙湖
计划:90分钟轻松跑
装备:ULTRA BOOST19
执行:昨天晚上喝多了,有点断片,因为喝了两种红酒,后来又喝了点啤酒,年纪大了,不服不行。今天早上4点不到就醒了,在床上想了会儿事情,阿贵因为要准备MBA的考试,提出辞去昆山站站长的职务,我同意了,也能理解他的难处。即便是我,在训练营创办的过程中,也曾有过打退堂鼓的时候,做训练营毕竟是要花时间和精力的,有时候,还得贴钱,即便如此,也会有人对你不认同。昆山站没有合适的备选人,暂时只能我代管了,已经确定6月15号去昆山,和那里的小伙伴通个气。宜兴站在周年庆之后重组,目前,包括我在内,只有12个人。昆山站,我还是希望能够成为黑营的昆山站,接地气。
早上的90分钟往九龙湖方向跑,控制130的心率,但是,经常会跑得忘记,这样的轻松跑,还是很舒服的,最近的温度不是很高,适合轻松跑,只是我计算距离有误,90分钟还没回到起点,15.5公里,配速5分48秒,本月顺利突破300公里。
昨天,把《三杯茶》看完了,这本书我至少看了四遍,每次看,都会有不同的感受。创办黑营的困难,包括自己的付出,和摩顿森比起来,真的微不足道,因为他经常会冒着生命危险去做事情,而我只是凭喜好。珍惜吧。
总结、感受与感悟:坚定做自己认为正确的事情。
 楼主| 发表于 2019-6-3 07:27 | 显示全部楼层
时间:2019年6月2日(周日)早上6点25分
地点:扬中园艺博览园
计划:70分钟轻松跑
装备:UB19
执行:去扬中跑步,策划了很久,也因为我的原因,推迟了两次。6月2号,不能再推了,早早地安排了这个时间。6月1号乘番薯新买的奔驰去扬中,这小子居然按照导航开到了扬州,多折腾了一个小时。晚上,韩亮、杨凡、文敏三位东道主请我们吃了火锅河豚,味道确实鲜美。很多人都说拼死吃河豚,我倒认为,在扬中,是绝对安全的,因为扬中已经有了非常成熟和完善的产业链。若干年以前,来过扬中,当时,吃河豚还不普及,城市也没有如今这么发达。1号晚大约喝了两瓶红酒,晚上回到房间喝了一杯咖啡,没睡好。
6月2号4点起床,没吃早餐,6点大堂集合出发。6点25号在园艺博览园绕圈,一圈2.75公里,因为昨晚喝酒,出发晚,心率有点高,干脆就不刻意控制了。第一圈,杨凡带我,告诉我路线,第二圈开始,我就自己跑了,跑了4圈,然后,凑满70分钟,12.33公里。
中午又是一顿大吃,这次是红烧河豚,味道依然好得不得了,约定明年组20人的团过来拉练,后年计划30人。以后,每年限额30人,过来拉练,成为黑凤梨的保留节目。
总结、感受与感悟:年过五旬,该做减法了。
 楼主| 发表于 2019-6-4 07:51 | 显示全部楼层
时间:2019年6月4日(周二)早上3点50分
地点:将军大道
计划:150分钟轻松跑
装备:UB19
执行:因为周六东山拉练我要负责收尾,没法正常完成训练,所以,把周六的150分钟轻松跑挪到了今天。昨晚9点准时休息,今天早上3点20分闹钟响起,立马起床。只是因为昨晚吃得有点复杂,在卫生间里折腾的时间长了点,3点50分才开始跑。
刚开始,想跑九龙湖,到苏源大道时,改变主意跑向将军大道,气温比前几天高了不少,心率想控制130有点难度,经常不知不觉就超了,经由诚信大道、水阁路,跑到了牛首山公园,折返,肚子非常不舒服,扛得有点难受。6点钟以后,太阳升得老高,幸好戴着墨镜,往回跑的时候,受的影响不是很大。只是配速已经降到7分左右。上桥的时候,更是跌到8分,跑心率,磨的就是意志和耐心,没有着急。跑到150分钟时,离宿舍差不多800米,停表,24公里多一点,配速6分12秒。
昨天下午公司的会议,我没怎么发言,之前,想好了要说很多,听着听着,觉得会议的主题有点偏了,我也就懒得讲了。还是做好自己的事情吧。
总结、感受与感悟:把有限的时间,花在有意义的事和有意思的人身上,断舍离。
 楼主| 发表于 2019-6-10 07:24 | 显示全部楼层
时间:2019年6月8日(周六)早上6点整
地点:苏州东山
计划:29公里轻松跑
装备:PURE BOOST
执行:转眼,东山拉练已经是第九年了,因为有阿峰和ROGER在,东山拉练才能持续,而本次东山拉练,因为阿肯和心语的加入,后勤也是做得风生水起,得到一致好评。7号,拉练的前一晚,照例是阿峰和ROGER请黑门全体吃饭,两桌,26人,满满当当。这样开心的场合,喝酒是必须的,感谢大家为我庆祝生日。喝了一些红酒和啤酒,回宾馆的途中,遇见了小跑他们,又喝了两杯啤酒。心里一直想着一句话,别人对我尊重,不是我优秀,而是因为别人更优秀。所以,任何时候,不要自大,不要忘记自己是个菜鸟。
拉练于6点整准时开始,我负责收尾,LINDA因为脚有伤,加上感冒,拖在最后,我和徐巧陪她。8公里时,看她脚步有点沉,还以为她会上收容车,结果,11公里,她上了厕所出来,状态回勇,之后的18公里跑得相对轻松,最后2公里还想加速,我让她跟着我冷身。3小时30分08秒,跑完29.2公里,配速7分11秒,还不错,比她2015年拉练时快了将近9分钟,而且,相对轻松。
拉练结束后的聚餐,又是一片欢乐的气氛,坐在我边上的徐巧,劝酒水平奇高,到后来,好几个人都彻底服了,拿起酒杯就干,根本不用他劝。
拉练结束,乘大巴回上海,小跑在车上活跃气氛,让大家发言或唱歌,这孩子真的成熟了。他成立的九亭跑群,也一直秉承黑营的理念,会越来越好的。
回到家,有些累,睡了一觉,被小河的电话打醒,原来是武汉站用另外一种方式庆祝我的生日,感谢小河和武汉站的小伙伴,他们太有心了。8月31号,去武汉见他们。
总结、感受与感悟:黑营,不知道该如何做,那么,不妨按照自己喜欢的方式来做。
 楼主| 发表于 2019-6-13 07:29 | 显示全部楼层
时间:2019年6月13日(周四)早上4点50分
地点:清水亭东路
计划:75分钟轻松跑
装备:UB19
执行:昨天的晚餐点得很失败,凉粉和酥肉都没有吃完,看来不能轻易尝试新的东西,尤其是晚餐。昨天下午,董事长让我接待招商银行的两位客户,他们2016年就来过公司,但是,没有谈妥业务,时隔三年,他们想再度合作。怎么说呢?聊到最后,还是以马拉松的话题结束,因为对方一直跑的是半程,互加微信后,对方连称我为大神。我那是什么大神?不过,确实很受用。。。
今天早上4点15分随着闹钟起床,昨天的晚餐作怪,卫生间里又是一番折腾,4点50分才开始跑,算了一下,要跑到6点05分。往清水亭东路方向跑,这条路线只跑过一次,记不太清,不知不觉就偏离了方向,8.5公里时,赶紧折返,靠着回忆,跑到双龙大道,但是,还是多跑了2.5公里。这样,早上预留的时间,就少了15分钟,有点匆忙。
明天晚上去昆山,唐纳德说要找几个人和我喝酒,很久没有去昆山了,是得好好聊聊。基本上想好了昆山站接下来该如何做。
总结、感受与感悟:黑营是大家的,但终究是我的,无论发生什么,我都必须扛到底。
发表于 2019-6-13 16:18 | 显示全部楼层
黑子 发表于 2019-5-30 08:00
时间:2019年5月30日(周四)早上4点30分
地点:九龙湖
计划:90分钟轻松跑

大哥
 楼主| 发表于 2019-6-17 07:37 | 显示全部楼层
14号下午提前1小时离开公司,奔赴昆山。唐纳德说晚上请我吃饭,也邀请了几个人,为了便于讨论,我下午把关于昆山站接下来如何做的要点发到了昆山管理群,也发给了员外和小虎,大家都说晚上吃饭的时候讨论。在昆山站接我的是柳军,我问他,晚上吃饭有多少人,他说,估计20人,我一下呆住了,20人,还怎么讨论啊?聚餐时,要点是没法说了,阿贵讲完之后,我表达了我的观点,舍不得,也不相信阿贵会离开站长的职位,不过,出于他工作、家庭、事业的考虑,也能理解,阿贵离任的这段时间,由我代管。大家讨论了今年周庄拉练的线路,安全角度考虑,大家希望更改拉练的线路,巴城和淀山湖都可以备选,定好时间,我会过去看看。
15号早上,我和大家一起在森林公园跑步,我带530这一组,没看心率,跟着感觉跑,有点快,跑完后,带着做了一组拉伸。中午聚餐,喝酒的人太少,20多人,只喝了三瓶红酒,我自己差不多喝了一瓶。我再次阐述了我的观点:1、昆山站尾牙每人200元(原来500元)、会员费每人100元(原来300元);2、集体活动一定要准时,约跑要有热身、途中跑、冷身和拉伸一整套的固定流程,最好一路纵队,以免影响他人;3、我今年至少来昆山四次,希望再来的时候,有更多的人喝酒。
16号中午,绍敏请客,黑凤梨约10人聚餐,作为今年高百武汉站的动员会,其乐融融,笑着离场。
总结、感受与感悟:不是喜欢喝酒,而是喜欢喝酒的氛围。
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