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一场一拍即合的赌局

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发表于 2019-3-28 10:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 孤独跑者 于 2019-3-28 10:34 编辑

一.一拍即合的赌局
自去年11月份确定这个赌局之前,一度丧失了在马拉松赛道上突破自己的动力,跟腱炎复发、脚背挫伤、小腿肌肉拉伤,再加上反复发作的过敏症状,2018年的伤伤停停,让人身心俱疲、意志消沉,本命年果然是命运多舛、诸事不顺,无奈之下,只得选择顺其自然,不再关注自己是否可以变得更强。赌局来源于去年11月底和黑子的一次闲聊,无锡马拉松我比黑子快20分钟我赢,否则他赢,赌局为一顿饭。赌局一出,28名吃瓜群众立刻形成两个阵营,一边督战一边等着无锡马尘埃落定后饱餐一顿。
二.一波三折的备战
针对无锡马拉松的训练自去年12月1日起开始。十二月份跑量397公里,以MAF为主,150心率从12月初的540配速练到月底的500,有氧基础可谓大有改观,12月27日那天跑了一次高强度——357配速15公里,过程虽略显艰难,但与11月份上马时的状态相比算是取得了极大进步,而反观黑子,他还在为1月7日的厦门马拉松作最后备战,从数据上看,他状态一般,我略占心理优势。但我自己12月30日晚节不保,和朋友聚餐喝了一顿大酒,感觉前段时间的自律一下打了极大折扣,这一点在1月1日的马桥半程完美体现,平均180的心率跑了个129,状态低迷。
一月份痛定思痛,坚决抵制烟酒,一周跑六休一,跑量399公里。每周二410配速跑、周四400节奏跑、周六25公里以上的80%心率有氧耐力跑,其余三次均为70-75%心率轻松跑。训练状态在1月29日取得质的突破,404配速跑15公里,心率172(86%心率),盘算着即便是400配速,心率达到175,也是可以坚持完全程的,更何况此时距离无锡马还有50多天的时间,完全可以百尺竿头更进一步。黑子在1月7日厦马只跑出了343的成绩,厦门回来一周后开启了疯狂的训练模式,上升势头非常明显,但在心理层面我还是很有优势的,毕竟,自己准备的时间更长,状态也更佳。
一切都在2月初的农历春节发生了逆转,回家过年前我给自己准备了春节期间的训练计划,并携带了大量的跑步装备。可计划没有变化快,春节期间的堕落程度和以往任何一个春节毫无二致,真的是一言难尽,在过完春节后的一周,由于种种原因,我也没有完成过哪怕一次跑步。而黑子在2月份的所有日子里并没有因为过年降低过训练标准,此消彼长之下,已两周没跑步的我觉得自己无力回天,2月16日那天是周六,我清楚记得自己的心理状态,差点想和黑子发信息说:我认输,并且放弃本次的无锡马拉松。想想这么做又显得不够尊重对手,也对不起自己12月和1月的努力,无论如何,也不能轻言放弃,即便是输,也要轰轰烈烈地输。在沉重的心理压力之下,我默默穿上跑鞋在2月19日跑了一个10公里,此时距离2月4日最后一次跑步间隔了16天,心率146配速555,数据相较于1月底的心率149配速455可以说是天差地别,24日心率161配速507完成了31.7公里,1月份跑量也勉强达到了135公里。
三月份我是真不知道该怎么练了,因为黑子在3月3日的宜兴龙背山以439配速跑了35公里,心率80%,这分明是要进310的节奏啊!也就是说,即便我能恢复到300内,取胜希望也很渺茫,原本打算保守训练、一直采取有氧跑的我毅然决定在赛前的倒数第二和第三周上强度,目的只有一个:在最短的时间内提升最大摄氧量。3月7日:165心率配速432跑15公里,3月10日:160心率配速438跑30公里,3月12日:177心率406配速15公里,3月14日:万米测试347配速心率187用时37分50秒。在一次次高强度的刺激下,最大摄氧量由53提升到60(佳明手表数值,虽不是绝对准确,但分析其趋势,有一定的借鉴意义),我知道自己已恢复到300左右,如果跑进300输掉比赛,也算给自己一个交代。3月17日到交大给训练营万米测试活动当志愿者,我亲自给黑子计时,也许迫于我3月14日万米37分50秒的压力,他很想以40分以内的成绩给我来个敲山震虎,很可惜,由于上周末两个高强度未完全恢复而跑崩,此消彼长之下,在信心方面彼此已基本持平。比赛前的最后一周休养生息,除3月19日8公里配速测试新跑鞋NIKE4%,其余均为有氧慢跑,周五周六索性连休两天,为周日的比赛养精蓄锐。
三.一意孤行的比赛
首先,我想对孙帆说,以后别说你自己不打呼,打呼也就算了,睡个觉还大喊大叫说梦话,嗷一嗓子将好不容易睡着的我猛然惊醒,久久难以再次入眠,你简直就是黑子派过来的卧底,天知道我是睡了三个小时还是四个小时,总之,我是一路打着哈欠从酒店走向起点的。
姐夫赛前给了我四粒jianchi,并且想忽悠我以400的配速陪他跑三十,自然是被我断然拒绝,我甚至怀疑他是不是也是黑子派来的卧底,居然痴心妄想拉爆我。。。
在A区排队时努力寻找之前约好的所谓破三小分队,除了找到黄财富老爷子和华少,赛前约好的一干人等统统不见踪影,也许是知道我最近没好好练,嫌弃我跑得太慢,都故意躲着我吧!于是和黄师傅以及华少说好,出发后一起跑。7点30分,在漫天飞舞的樱花雨中,A区高手们如离弦之箭个个奋发向前,而显然我不是其中特别兴奋的那一个,因为赌局在身、不敢太快,前面我必须得控速、热身、视身体状况再决定跑什么配速,黄师傅和华少显然也是嫌我慢,很快就超出我有三十米之多,再之后就不见踪影了,心想,哎,算了,哥自己跑!第一公里配速411,心率148,应该是心率带出问题了,五公里用时20分47秒,配速409,心率居然接近180,看起来很快就要崩的节奏,心中甚是忐忑。
五公里处赶紧喝了两杯饮料压压惊,数据有时候也只是数据而已,我决定不再管什么心率配速,找一波可以跟得住的人,混迹其中让他们替我破风,能跟多久就多久,这次不是PB就是跑崩。不再刻意关注手表数据,将注意力转向湖景和樱花,努力寻找断桥撑洋伞穿旗袍的小姐姐,然而却只发现一群老太太在桥上跳广场舞给大伙加油助威,鼋头渚和十里芳堤三月份正值色彩斑斓、春光无限,无愧国内最美赛道称号。半程以前居然跟着大部队不太费力地以405-408的配速跑过了江南大学,半程用时87分,心率也降到了175左右,之后遇到火花,本来说好和我一起410巡航的,没想到他自己偷偷溜前面去了,估计也是怕我拖后腿,我问他要不要一起,他说让我自己先跑,也许是怕我拉爆他吧。。。此时我感觉状态正佳,也不管他了,放开跑吧,405配速一直跑到30公里,说实在的,30跑完还真没感觉特别累。
30公里后另找了一位节奏比较稳健的女子选手,心中盘算着接下来的12公里控制在410内就知足了,就在我觉得心肺还很强劲沾沾自喜盘算着是跑253还是254之际,小腿肌肉的抽搐意外光临,32公里左腿抽,33公里右腿也抽,好不容易410的配速顶完31-35公里,肌肉抽搐的幅度和疼痛感愈加强烈,我只能把速度进一步放慢,此时心中不由痛骂自己,为何过年期间要如此得瑟,同时也在想,黑子此时不知道崩没崩,作为训练型选手的他此时离崩也应该不远了吧。。。反正我是不能停下来走的,因为之前吹过牛,自己再怎么样也不会在马拉松赛道上走路,36-40公里的配速掉到了423。
40公里了,进300是必然的了,在最后一个补给站喝下半杯饮料,我决定忍着痛提速,能少花一秒就多一分胜算,最后的2.2公里咬牙将配速提到了406,最终2小时55分10秒过线,比起2017年北马的2小时57分7秒,PB了将近2分钟,过线的时候我是没有任何兴奋和激动之情的,因为整个人的精力都集中在抽搐而异常疼痛的小腿上,心里只想着尽快结束这一切,
如果要评价一下本次的比赛过程,那就是三十公里前生龙活虎,三十公里后狼狈不堪,三十二公里就抽筋是缺练的直接体现,唯一值得称道的一点是,也许我有着比一般人更强的意志力和忍痛力。
四、后续
事后得知,黑子316完赛,也是他近三年最好成绩,客观来说,虽险胜,但胜得有些侥幸,事后分析他的数据,如果不是为了破310前面速度过快导致后劲不足,315内应该是理所当然,只是,人生没有如果,跑步也是,只等着3月30日兑现饭局。。。
黑子训练营很多跑友都跑出了好成绩, 69岁高龄的黄师傅以352的成绩破亚洲纪录并险些打破世界纪录,惊为天人,可敬可叹,一时轰动整个国内跑马圈,而黄老已马不停蹄地给自己立下下一个目标:今年破251的年龄段世界纪录。受到黄老如此高龄仍努力拼搏不断进取的鞭策和激励,我立志夏天持续刻苦训练,力争下半年再次PB。


时光荏苒,跑步已将近五年时间,在这样一个相当漫长的时间长度中,坚持做好一件事情确实不易,期间伤过痛过迷茫过,经历过巅峰,也时常在谷底徘徊,有时候不知道这么一份执着是否值得,未来会怎样,有谁会知道,唯一可以确定的一点是,只要四肢健全,我就会一直跑下去,一半因为热爱,一半因为倔强。


发表于 2019-3-29 07:58 | 显示全部楼层
恭喜孤独再次PB,太强了!下周我也准备写篇跑记。
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