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行养筋 立养骨

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发表于 2019-3-18 22:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “行走坐卧皆功夫”。中医认为,“行可养筋、立可养骨”,平时养成正确的姿势,既显得大方得体,还能带来由内而外的健康。
    筋,即筋膜,是筋膜、肌腱和韧带的统称,附于骨,是连接关节、肌肉,主司运动的组织。当我们步行时,可使全身关节筋骨得到舒展,有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健,促进身体新陈代谢,提高肌体的抗病能力。科学的走步方法是:行走时身体要挺直,上肢自然摆动,步幅均匀而有力,时间不宜过长。
    骨骼是人体的支架,对身体各部有支撑保护作用。适度站立可使骨骼肌产生短促而迅速的缩张运动,激发躯体新陈代谢、疏通经络。站立时,身体应自然、平稳,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,下肢受力均匀,不宜固定某一侧。生活中,应忌久立、久站,以免发生脚软、足麻、静脉曲张、腰腿部关节炎等问题。
    此外,日常饮食中可多吃一些补血活血、养筋通络健骨的食物,如枸杞、木瓜、黑木耳、核桃、栗子、豆制品、大骨头汤等。选鞋方面,应穿矮跟或中跟鞋,以减轻腰背脊椎的压力。鞋宜稍肥一些,鞋底不宜过硬,以减轻脚部疲劳和不适感。(来源:网络)
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