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楼主: 乔玉冰

假装去无锡

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 楼主| 发表于 2018-12-11 12:50 | 显示全部楼层
12.07,星期五,18公里,力量练习
12.08,星期六,19公里,力量练习
12.09,星期天,休息

 楼主| 发表于 2018-12-12 12:02 | 显示全部楼层
12.10,星期一,休息
12.11,星期二,11公里,力量练习
12.12,星期三,13公里,腰腹力量练习
 楼主| 发表于 2018-12-17 12:07 | 显示全部楼层
12.13,星期四,休息
12.14,星期五,25公里。
12.15,星期六,休息
12.16,星期天,休息

 楼主| 发表于 2018-12-17 12:08 | 显示全部楼层
12.17,星期一,5公里,腰腹力量练习。
 楼主| 发表于 2018-12-20 20:12 | 显示全部楼层
12.18,星期二,休息
12.19,星期三,5公里,腿部力量练习
12.20,星期四,8公里12.20,星期五,10公里
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