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79岁第八届夏练三伏315公里收官

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发表于 2018-8-25 13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

                    “冬练三九,夏练三伏",这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。例如,在严寒三九零下30多度天气下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热30多度的三伏天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。借鉴前人的经验,今年是第8次夏练三伏训练。2018三伏40天,30度以上天气达29天,30到34度天气23天,36度1天,37度5天。跑步25年来从来没有过的,因我多年坚持“冬练三九,夏练三伏”长跑,已适应冷热的天气,冬天不怕冷,夏天不怕热,30多度高温我照样跑。伏天40天我跑27天休13天,初伏10天休2天,8天跑96公里平均每天12公里,二伏20天休7天,跑13天137公里,平均每天10.5公里,三伏10天休4天,跑6天82公里,平均每天13.7公里。夏练三伏跑27天跑315公里收官,平均每天跑11.67公里。经过多年夏练三伏的训练,让我感到夏练三伏可增强心血管系统功能。通过多年夏练三伏,让我的心率明显减慢,增大了肺活量,我的体重20多年保持63公斤,夏练三伏还可以改善体内激素的水平,起到延缓生理老化、减轻病理损伤的作用。79岁的我,心态年青化,体力中年化,68岁跑首马,年年跑个全马,一周4天跑步,天天记日记,天天发博客“长跑人”和发微博“小红帽”。人老心不老,爱跑步,爱马拉松,越跑越健康,活到老跑到老,快乐的跑在健康的路上。




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