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8月12日跑走跑16公里

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发表于 2018-8-12 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

         8月12日,星期日,22一31度,阵雨,西南风3一5级,空气质量51,良。今天二伏第16天。今天跑16公里。跑法:“跑走跑”法,跑1分钟,走1分钟。路线:从新村101队跑到月牙岛公园南桥头3公里,沿月牙岛跑1圈7公里(计10公里),折返又跑到雷锋体育埸跑1圈12公里 ,再跑3公里计跑走跑15公里,用时2时零43秒,平均配速8分03秒/公里。又跑1公里到前戈17路车站乘车回到家。跑走跑法好,轻松不累。三伏天跑218公里。2018年跑1190公里,25年跑3860天,25年跑30267公里。







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