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立秋节气养生

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发表于 2018-8-7 16:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
       今天是立秋节气。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天的”的现象,因此立秋时节要尤为注意养生。
      立秋养生原则:《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”这是古人对于四时养生的宗旨,告诉我们养生要遵循自然的规律,要顺应规律。立秋是天气由热转凉的一个节气,立秋时阳气渐收,阴气渐长,人体的代谢也处于阳消阴长的过渡时期。秋天容易让人产生悲秋的情绪,继而伤肺,由于肺气虚,就会影响人体机体对不良刺激的耐受性下降,更加容易产生悲伤的情绪,因此立秋时节养生要注意遵循自然规律,以养收为原则。
       立秋节气养生:
       精神调养:立秋时节,阳气渐渐收降,人的情绪会产生波动变得不稳定,情绪往往十分敏感,尤其是平时肺气偏虚的人,更容易产生情绪的莫名低落,这就是通常说的悲秋现象。因此,立秋过后精神的调养十分的重要。
       起居调养:立秋之季虽然暑气刚过,但在节气上看已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
      饮食调养:秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。总之,立秋时节,天气开始干燥,应减少辛辣之品摄入,多食用苹果、梨、银耳、芝麻、石榴等食物水果以滋阴润肺。
      运动调养:进入秋季,天气转凉,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。立秋后是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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