设为首页收藏本站

酷跑马拉松训练营

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 黑子

跑步,我是认真的

[复制链接]
 楼主| 发表于 2019-2-12 07:48 | 显示全部楼层
时间:2019年2月12日(周二)早上5点05分
地点:悠谷路
计划:30分钟节奏跑
装备:ULTRA BOOST
执行:春节七天,严格控制了酒量,有时候一天两场,中午白酒、晚上红酒,也不喝多,以完成训练计划为前提。配速跑90分钟,大风大雨,顶了下来;135分钟的长距离跑遭遇大风,也依然没有放弃。之前,二姑娘和竹林都不看好我能完成计划,这次,他们要大跌眼镜了。我要是认真起来,连我自己都害怕,只是,我很少认真。。。
前天下午来南京,在高铁上突然感冒,打喷嚏、流鼻涕,忙个不停,到宿舍后,早早地睡了。我感冒后,都是以睡觉为主。昨天上午8点半,我先开部门会议,半小时结束;9点半,公司中高层开动员会,我直言不讳,看公司如何应对吧。只是会议一直开到下午2点,耽误了我的午休,下午的办事效率明显降低。晚上和事务所的朋友聚餐,相谈甚欢。
今天早上4点50分起床,外面真的很冷,跑起来,状态还不错,热身均速5分,节奏跑前4公里4分16秒,后3公里4分14秒,跑得不是特别轻松,下次可以放到4分20秒。热身和冷身都是15分钟,养成习惯了。
总结、感受与感悟:2019,具有挑战性的一年。
 楼主| 发表于 2019-2-20 07:43 | 显示全部楼层
上周三聚餐,先喝半瓶白葡萄酒,然后,又喝了一瓶红葡萄酒,第二天起来,身体处于昏睡状态,跑不动,只能把配速跑改为轻松跑,喝多酒真的误事。
周六是黑营的集训,在徐汇交大田径场绕圈,我按照计划跑75分钟长距离。热身15分钟,轻松跑30分钟完成后,把配速提到4分30秒之内,穿着黑营新订购的背心,很冷,为了看看试穿的效果,只能咬牙坚持。从最后的数据看,最快配速在4分10秒以内,状态不错。
周日到南京后,去亲戚家,陪他喝了半斤白酒,当晚无事,第二天肠胃不太舒服,周一休息一天,基本无恙。
昨天的90分钟节奏跑,因为风大,跑得比较吃力,无法维持4分20秒的配速,跑了20.56公里,配速4分23秒,基本满意。
今天的70分钟,跑12公里的圈,为明天105分钟配速跑探路。
总结、感受与感悟:厦门马拉松之后,基本上执行了训练计划(三次未完成),从目前的状态看,训练计划实用性不错。
 楼主| 发表于 2019-2-22 07:57 | 显示全部楼层
时间:2019年2月21日(周四)早上4点40分
地点:双龙大道
计划:105分钟配速跑
装备:ULTRA BOOST
执行:周三晚去新开的食堂吃饭,点了梅菜扣肉和土豆片,五折价,只花了7块钱,很便宜,只是米饭不好吃,而且有点硬,晚上12点肚子疼,折腾了一个多小时才又重新入睡。
4点20分起床,下楼后,发现并没有下雨,只是温度稍微有点低,地上也有些湿滑。热身15分钟跑小圈,之后,开始配速跑,往吉印大道方向绕,再到双龙大道。现在基本上知道了,如果热身的配速跑不到5分,那么,配速就很难跑进4分25秒。今天的配速将近5分09秒,所以,配速跑起来,一直维持在4分30秒的配速,也就不着急了。第一个四公里,均速4分28秒;第二个4公里,均速4分31秒;想着今天要跑最长时间的配速,因此,只关注身体的反应,不硬撑即可。105分钟累计跑23.5公里,均速4分28秒,没有跑进4分25秒的计划,没有失望,尽力就好。
无锡马拉松之前,我一直执行以时间为主的计划,想用时间换空间,弱化距离感,这样跑起来相对轻松,而且效果也还不错。可惜的是,到目前为止,没有其他人和我一同执行这个计划,我只能一个人扛到底了。
总结、感受与感悟:2019年,销售这个概念一直在我脑海里出现,兴许是提醒自己该改行了?
 楼主| 发表于 2019-2-25 07:45 | 显示全部楼层
时间:2019年2月23日(周六)早上6点半
地点:睿达路
计划:150分钟长距离跑
装备:BOSTON BOOST
执行:5点半闹钟响,不想起来,摁掉,再睁眼已经6点20分了,赶紧收拾一下出门。热身配速在5分10秒以上,感觉今天无法跑出目标配速,心想只要跑满150分钟,距离在31.5公里即可。天气不错,越跑越放松,跑到60分钟的时候,均速已经达到5分钟,状态出来了。75分钟提醒,热身和轻松跑阶段结束,开始跑配速,发现了一条小道,在那里绕了四圈,能看见一位穿橙色衣服的女跑者在马路对面,她也在绕圈,步频很快。在第五次和她碰面前,我跑向睿达路,去绕大圈。配速的第一个四公里,均速4分28秒,没有着急,能维持就好;第二个四公里,居然显示4分18秒,真的没想到,以为看错了;第三个四公里,4分21,看来状态确实不错;第四个四公里,4分23秒。这时总距离已经达到32公里,看看还有余量,又跑了300多米,圆满完成任务。150分钟跑32.32公里,均速4分38秒。冷身15分钟结束训练。
周日起来轻松跑60分钟,10.81公里。
吃过早餐后,赶往甸园宾馆,去参加黑凤梨的首届年会。去年12月31号宣布组织年会,今年2月24号举办,不足两个月的时间,中间还间隔了七天的春节,挑战性还是有一点的。年会开始前,和卫亚合唱了几次要出演的合唱《爱一点》,效果比她想象的要好,天知道这段时间我都是怎么练的。
年会非常成功,我和卫亚的合唱也远超预期,相信明年的年会更加精彩!
总结、感受与感悟:专心地去做一件事情,不去想结果如何。
 楼主| 发表于 2019-2-26 18:02 | 显示全部楼层
时间:2019年2月26日(周二)早上4点25分
地点:九龙湖
计划:105分钟节奏跑
装备:sub2
执行:为了跑今天的节奏,昨晚特意改换食谱,吃了不辣的排骨,可是味道一般,绝对不如肥肠鱼。今天早上4点10分起床,4点25分开始跑。热身配速在5分以内,心里有底了,绕了一小圈,热身15分钟完毕,然后往九龙湖方向跑,没有关注配速,结果第一个四公里配速4分16秒,这状态有点离谱,稍微降了点速度,而且湖边有一面风比较大,速度也有影响,在那里转了三圈,第二个四公里配速419,第三个四公里配速422,第四个四公里420,第五个四公里422,第六个四公里419,105分钟跑24.32公里,其中半程用时1小时31分08秒,很不错的成绩。
冷身15分钟结束训练。
公司面临的挑战越来越大,因为没有明确的方向。
总结、感受与感悟:跑步真好,一跑解千愁。
 楼主| 发表于 2019-3-1 06:42 | 显示全部楼层
时间:2019年2月28日(周四)早上5点整
地点:悠谷路
计划:120分钟配速跑
装备:sub2
执行:去参加苏黑每周三的聚会,三石做东,素梅专程从上海赶过来捧场,给素梅解决了崇明半马的报名,让她好好训练。席间,喝了大半瓶红酒,回宿舍已经10点多了。洗洗弄完,11点睡觉,结果,2点就醒了,拿出手机,看订阅号的文章,有一篇不错,喜欢其中的一句,特符合当时的心情:拂袖去吃茶,管它咸与淡。发到朋友圈,3点半重新入睡。闹钟4点15分响,真的起不来,摁掉,想着干脆不跑了,结果,4点半还是挣扎着爬了起来,4点45分跑到楼下才发现,手表只剩一格电了,急匆匆地又上楼,充了10分钟的电,继续出发。
跑起来很累,身体很疲乏。时间太紧,热身10分钟后,开始跑配速,每15分钟看一次表,每4公里再看一次,其间就不管了。第一个4公里均速4分28秒,说明状态不好,第二个4公里更是慢到4分32秒,没有强求,随意就好,能完成就好,跑的过程中,想到了离职,继而想好了离职的措辞。跑到90分钟,就再也不想跑了,停表,冷身5分钟到宿舍。看腾讯体育的消息,曼城1比0客场获胜,落后利物浦一分。足球场上,只喜欢当教练的瓜迪奥拉和当球员的梅西。
总结、感受与感悟:花开自美,任由他人评说。
 楼主| 发表于 2019-3-11 07:40 | 显示全部楼层
周末参加了两场比赛,周六是高百上海站的比赛,地点是前年跑过的浅滩友城公园,这次,我们组织了两支队伍,分别命名为风队和雨队,取消之前快队和慢队之分,两支队伍共进退,风雨同舟。最后,在55支队伍中,分别名列22名和34名,很不错的成绩。我在雨队跑第二棒,计划以4分15秒的配速完成,出发后,跑了4公里,发现配速居然是4分05秒,被自己吓到了第二个4公里降到4分11秒,追上了一个小伙子,结果,他亦步亦趋跟到10公里,真的好顽强,之后,被代表清华出战的哼哼超过,看他的跑姿,并不轻松,锁定在视野之内,决定在终点前完成对他的超越,第三个4公里,配速继续降低到4分15秒,开始打起精神,完成最后的4公里,逐渐将配速提到4分10秒以内,离终点100米处开始加速,超越哼哼,拐弯处地滑,减速后再度起速,将接力带交给迅雷,摁表,65分以内,距离15.59公里,少了400米,配速4分11秒。
昨天参加金鸡湖半程,组织依然没有大的起色,尤其是存取衣,堪称混乱,运营了10年的赛事,不该如此。枪响后50秒,踏上计时地毯,打算按照5分以内的配速跑,一公里后,发现身边有个高个子一直跟着,跑了一段后,看他身后跑团的名字,见过,是昆山城西跑团的,看名字,larry,没有说话,一直往前跑。四公里后,苏州的雪峰跟上来,打了招呼,他帮我把拿在手里的一次性雨披扔进附近的垃圾桶,继续前往,六公里处,AR的托尼也打了招呼过去了,到了10公里,身边的高个子才跟我说,他经常和田田一起在城西训练,他们在一个群里,有印象了,去年北马他曾经在35公里后超越我们进了330,我问他北马是否跑了3小时29分46秒?天知道这个数字我是怎么记住的。他说,之前他半马的PB是145,今天打算PB,我说,那我就把你带到终点吧。还是按照以往的习惯,每15分钟和4公里看表一次,基本上是4分30秒的配速。12公里后的几座小桥,让Larry上坡减速,下坡加速,并告诉他下坡时身体前倾,18公里的时候,问他状况如何,他说还能跟,心里有底了。带到20公里后,加了点速度,让他不要冲刺,跟着我的速度就好。看终点显示,1小时37分07秒过线,扣除晚出发的50秒,将近136的成绩,也算完美了。
Larry让志愿者给我俩拍了一张终点照,看得出来,跑出PB的他非常开心。
总结、感受与感悟:下半年,再冲300
 楼主| 发表于 2019-3-13 07:29 | 显示全部楼层
时间:2019年3月13日(周三)早上5点04分
地点:悠谷路
计划:45分钟配速跑
装备:ULTRA BOOST
执行:昨晚和朋友小约,去公司附近的德国花园餐厅喝红酒,他带了两瓶黑营的红酒,聊了一些事情,也聊到了低迷的销售,兴之所至,他喝了一瓶多一点,我喝了大半瓶,约八点结束战斗。
早上起来,肚子不大舒服,估计是昨晚吃得太多,没有消化。刚开始,想轻松跑60分钟,可是15分钟热身以后,发现配速接近5分,当即改变想法,跑45分钟配速。依然是盲跑,中间有几次克制想看表的冲动,直到15分钟出现警示,3.40公里,4公里计圈报时,17分41秒,4分25秒的配速;第二个4公里稍慢,17分53秒,4分28秒配速,基本在计划以内,周六和周日跑了两个强度,身体似乎还没有完全恢复。跑满45分钟,10.16公里,配速4分26秒。冷身的时候,肚子疼得都不能走路,慢慢晃回宿舍。
曼城主场7比0战胜沙尔克04,晋级欧冠八强。
总结、感受与感悟:给自己一点思考和学习的时间,忙碌有时只是逃避的托辞。
 楼主| 发表于 2019-3-18 07:26 | 显示全部楼层
时间:2019年3月16日(周六)早上7点半
地点:徐汇交大
计划:万米测试
装备:SUB2
执行:早上6点20分搭乘素梅的车去徐汇交大,约7点抵达,先去了一趟卫生间,最近肠胃时有不适,是否和经常吃肥肠鱼有关?照例是热身、合影,7点半准时起跑。出发后,孤独为我计时,天气很适宜,本打算冲击40分钟,吓唬一下孤独。前面五圈基本是每圈1分35秒,到了第八圈,出现疲劳迹象,打算跑到5000米处放弃,心有不甘,只是配速逐渐降低到1分39秒,扛过第15圈,感觉再跑下去有受伤的风险,跑到第17圈放弃,6800米,27分22秒,配速将近4分钟。
回家后,睡了很久,太疲劳了。
周日早上出去轻松跑60分钟,结果跑起来也并不轻松,跑10.8公里,配速5分30秒。
总结了一下,3月3号龙背山拉练,我包括冷身共跑了38公里,其中五大圈32公里和一小圈3公里,35公里配速在4分40秒,体能消耗很大。3月9号参加高百接力,也是竭力拚搏,3月10号的金鸡湖半程,本打算5分配速逍遥完赛,结果,当了一回私兔,基本上跑了430的配速,疲劳的身体一直未能恢复,万米测试跑不出好状态真的算正常,放弃是明智的选择。
本周好好调整,无锡的目标依然锁定310.
总结、感受与感悟:大闹一场,然后,悄然离去(金庸语)。
 楼主| 发表于 2019-3-22 06:47 | 显示全部楼层
去年3月19日来到物联,迄今已经满一年了。一年中,并不平静,发生了不少的事情,自己也曾考虑过要离开。但是,面对财务部那些可爱的下属和他们对我抱有的希望,我还是决定留下。即便公司注定是一艘要下沉的船,我也想凭一己之力,让它沉得慢一点。19号晚,请了财务部的全体,也请了几个朋友,带了四瓶红酒,基本上每人一瓶,喝得一滴不剩,尽兴了。
3月20号早上4点半起床,出门后,发现外面电闪雷鸣,不敢造次,回头继续睡觉。6点半重新起床,再度跑起,昨晚喝的酒还是有些影响,跑不动,先是4分25秒的配速跑4公里,接着配速掉到了4分35秒,只是跑的时候,我并没有关注配速。本周彻底调整,快或慢,意义都不大了。晚上,残雪和张静、雷平秀、唐红亮过来拿梨服,残雪请客,坚决没喝酒,备战无锡,本周的酒3月19号已经喝完了。
3月21号,计划轻松跑60分钟,结果,跑到48分钟,肚子又开始难受了,停表调整了一会儿,重新跑起来。晚上完成校友会交给的作业,难度很大,去德国餐厅补了两份羊排,有点撑。
总结、感受与感悟:人生只有几十年,不妨过得有意义一些。
 楼主| 发表于 2019-3-29 08:00 | 显示全部楼层
无锡马拉松,316完赛,这是我最近三年以来的佳绩。翻过去了,接下来的目标是12月1号的千岛湖马拉松。
 楼主| 发表于 2019-4-2 17:52 | 显示全部楼层
一、        前言:
2016年3月25日,无锡马拉松,我冲击300未果,以3小时16分47秒惨淡收场,心气全无。从那时开始,彻底放弃对成绩的追求,回归黑系,秉承“不能保证跑好,就保证吃好喝好玩好”的一贯作风,长达三年,没能再跑进320。
最好的一次,是2018年1月份的厦门,为保证BQ,大雨中咬牙跑了3小时21分36秒(比BQ提前9分钟,顺利过关,不过,考虑到各种因素,我最后还是放弃了2019年波士顿报名,努力过就好,何必在乎结果)。
其间,最为疯狂的一件事情就是去年8月份,和胡博PK跑量,31天累计跑629公里。偶尔认真一次,连自己都害怕,只是这么多年过去,我很少认真。

二、赌约:
2018年11月27日,一个平常得不能再平常的日子,一次偶然的机会,接受了孤独的赌约,在2019年的无锡马拉松赛上,同场竞技,前提是,他让我20分钟。
那时的我,刚刚跑完雅典马拉松(11月11日,4小时24分)和上海马拉松(11月18日,3小时41分),11月20日晚的一场大酒让我喝得怀疑人生。别人醉酒缓一天,我醉酒差不多要缓一周。老天才知道,我是哪里来的勇气,接受了孤独的挑战?

三、        训练:
考虑到马拉松比赛的距离是固定的42.195公里,只是每个人完成比赛的时间不同而已,在我自己训练或在指导一些菜鸟的过程中发现,忽视距离和配速,而只是关注训练的时间,能够让训练变得相对轻松。因此,在备战无锡马拉松的训练计划中,我彻底忽视了距离。以下是我的训练计划,只有时间:
1、训练计划(本文重点,旨在推荐训练计划)
在训练的过程中,我将手表设置为15分钟提醒,4公里自动计圈,训练的过程中,只是在心里给一个配速的暗示,比如4分30秒、4分25秒,每15分钟或每4公里核对一下,中间尽量不看表,旨在培养自己对节奏掌控的能力,尝试中,不免犯错,被小河揪住,面壁一次。
 楼主| 发表于 2019-4-2 17:53 | 显示全部楼层
2、高百总决赛(2018年12月1日)
接下来的一周,我先跑高百总决赛,15.65公里,用时1小时06分46秒,配速4分16秒,也就是从这次比赛开始,学刚完成了对我的逆转,然后,绝尘而去。被拍在沙滩上的感觉,一旦适应,发现也挺爽。对于学刚、泡沫,甚至还有子军来说,他们的超越值得欣慰。

3、厦门马拉松(2019年1月6日)
2007年,在厦门完成首马,2008年因故缺席,从2009年开始,连续11年参加。本次比赛,计划以赛代练,想试试用4分35秒的配速能跑多远,结果,28公里歇菜。赛道很久远,一张照片永流传。。。

4、认真备战(2019年1月14日-2019年3月2日)
厦门马拉松比赛结束后,调整一周,之后,才是真正的备战,遇到过大风大雪,也有绕不过去的酒局和每年长肉的春节,不曾懈怠,每次训练的过程中,脑海里都会出现孤独那张略显着急的“黑脸”,心里想着,他肯定又在黑练。
据路边社消息,火花和小叶经常非常“不情愿”地被他拉到源深体育场去当陪练,每天被他怼到天边的JEFF和“不知趣”地去客串过两次,还有些浦东站的吃瓜群众,被他胁迫着押注(满满的套路)。
看他每天发的数据,都是4分配速,我心里想着,表都飘到肯尼亚了,还好意思显摆?不过,看着自己4分40多秒的配速,心里还是有些着急。忍着、熬着,坚守着无锡马拉松跑进310的信念。

5、龙背山拉练(2019年3月3日)
每年3月初的龙背山拉练,是黑营的保留节目,旨在检验无锡马拉松比赛之前的状态。之前的备战相对系统,所以,本次打算跑165分钟(热身跑15分钟+轻松跑75分钟+配速跑75分钟),预计跑动距离在35公里。
龙背山的坡度有点虐,但是,连续跑过三次,已经逐渐适应,基本上按照自己的节奏跑完165分钟,35.46公里,均速4分39秒,这是四次拉练中状态最好的一次。心里有底了,无锡马拉松冲击310有望。

6、高百上海站(2019年3月9日)
龙背山拉练之后的第二天,没有象以往那样排酸,导致恢复较慢,当来到高百的比赛现场时,我完全没有比赛的状态,不过,为了母校的荣誉,只能拚字当头了。跑完15.59公里(这里需要吐槽一下,高百的距离不足是硬伤),用时1小时04分55秒,均速4分10秒。看了一下自己六次参加高百的数据,这次的速度是最快的,说明之前的训练不错,也说明自己确实拚尽全力。

7、金鸡湖半程马拉松(2019年3月10日)
前一天刚刚拚了高百,本打算金鸡湖半程用5分配速晃完,结果,不到两公里,偶遇昆山的跑友slh,他不声不响地在边上跟了快8公里,然后,才跟我说话,说他认识我,在去年北马的赛道上给我和田田拍过照,今天他想PB。
然后,我就把配速切到4分30秒的模式,一路陪他到终点,没记错的话,他本次PB的成绩是1小时36分。

8、万米测试(2019年3月16日)
两场比赛的高强度,加上龙背山拉练的疲劳,导致万米测试到来的这天,我的状态全无,跑到第17圈,直接弃跑。在一旁帮我计时的孤独估计在偷着乐。
 楼主| 发表于 2019-4-2 17:53 | 显示全部楼层
四、        比赛(2019年3月24日):
比赛周的周三,按照计划,去跑30分钟的配速,想看看赛前的状态,前面还能维持4分25秒的配速,后面直接掉速到4分35秒,掐指一算,这样的状态,无锡马拉松只能跑到3小时15分。
23号中午和黑门弟子及其编外人员聚餐,最后,被卢老爷抢着买单,特别感谢,后来得知,卢老爷无锡马拉松首马的成绩是3小时53分,这么好的成绩,不知道是否和买单有关?我现在还在寻思,如果是我买单,最后,是否就能赢了孤独?一切均为未知,世上没有如果,只有排除了千万种如果之后出现的结果。
24号如约而至,前往起点的途中,遇到阿峰,这家伙假惺惺地说,师父,尽管我押了孤独,可还是觉得你的赢面大。
站在起点,开始盘算今天的比赛,孤独的PB是257,看看他最近的数据,能跑进三小时就不错了,不可能PB,那么,我只要跑到315就肯定赢了。今年的无锡马拉松是历年天气最好的一次,不妨按照310去跑,即使跑崩,估计也能守住317的底线,一旦跑进310,就彻底扼杀了悬念。
无锡马拉松按照成绩分区,我在B区,1分43秒过计时点,跑出去比较顺畅,赛道上没有拿手机拍照的,也没有扛旗的,身边的人都是5分左右的配速。偶尔会有高手把我拨弄到一边,让我“借过”,15分钟警示声响起,看看表,3公里多一点,四公里累计用时19分19秒,已经很快了。遇到黑营的JASON和爵士,一起跑了一段,然后,慢慢超越,奔着310的目标前去。
跑到28公里,都是4分半以内的配速。然后,进入我的崩溃区,28公里到32公里的这一段开始掉速,配速4分36秒。以往,到了32公里,我就会选择性地放弃,可这次没法放弃,一桌酒钱哪,于心不忍。
拿出明治能量胶,之前曾经演示过多次在哪里撕开口,可这会儿,死活找不到口,折腾了好一会儿,才想起来,是在背面中间的位置。吞进去,这时候,已经错过了补给点,没有水喝,干得不行。到35公里的补给点喝水,立马反胃,肠胃不好的人真是遭罪,所以,赛道上的魔力饮料我根本不敢碰。到36公里看看这四公里的配速,已经是5分钟了。
太累了,开始算计,我只要跑到317就可以战胜孤独,干嘛还要拼死拼活?这么一想,心里舒坦多了,脚下也慢了,文元从后面经过,说孤独在前面,我说在前面也无所谓,反正他不可能赢我20分钟。
到40公里看表,配速5分11秒。正想着最后2公里发点力,可是,右大腿后侧开始抽筋,只能维持原来的配速,逐渐接近终点,当我看见拱门的时候,唐纳德喊了我一声,说很久没和我一起跑了,拉起我的左手,要往前冲,我说不行,右腿抽筋,不能发力。一会儿,爵士也上来了,拉起我的右手,也想往前冲,我已经没法向爵士解释,只能拖着他们,降低速度,一起过了终点。
停表,右腿开始感觉到痉挛,不敢停下来,也就无法跟唐纳德和爵士打招呼,一直走到存衣的地方,痉挛的迹象才终止。
很久没在马拉松的赛场上拚过了,一种久违的感觉。
坐在地上,半天都爬不起来,和相约克跑马的运教授交流了对无锡马拉松的看法,感觉无锡马拉松有不少的亮点,值得体验。然后,我撤身离开,在终点附近的一家假日酒店的门口歇息。
拿出手机,短信告知,净成绩3小时16分17秒,一阵窃喜,孤独不可能跑到256吧,找出完赛包里的吃的、喝的,慢慢享用,开始琢磨着接下来要写的跑记,题目都想好了,在无锡的赛道上,SUB2完胜4%,仿佛看到了3月30号孤独无奈买单的情景,沉浸在无限的幸福之中。
过了不到5分钟,看到孤独发到黑门群的文字,黑乎乎的,看了好半天,才确认是真实的,净成绩2小时55分10秒,这小子居然PB了两分多钟,我输了1分08秒,就差一口气。
收拾好五味杂陈的心情,敲下了如下文字:愿赌服输,3月30号中午的饭店,我周一搞定。然后,就没有然后了。。。

五、        兑现赌约:
3月30号中午,在酒比特酒庄浦东店,发生了不少的故事。看图说话

六、        总结与感悟:
2014年参加第一届无锡马拉松,感觉无锡马拉松是最为贴近跑者的比赛,每年都会有好的创意,明年继续。
今年的无锡马拉松之战,是一场没有输家的赌局,孤独PB了两分多钟,我也创造了最近三年的最好成绩。这份赌约,让我俩认真备战,收获满满。
跑步上半场,喝酒下半场,孤独赢了上半场,我下半场扳回一局;没有上半场的努力,下半场不可能这么欢快。
备战无锡马拉松的训练计划,值得尝试。
下半年的目标是12月1号的千岛湖马拉松,争取跑进310,最好300。
感谢孤独让我重新燃起斗志,感谢押我的15位小伙伴,我应该没有让你们失望,感谢许多场外人的关注,你们的支持,也是我前行的动力。
收拾好心情,继续出发。第100场马拉松的时间和地点已定,甚至号码都已经选好,2021年,必将抵达。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|酷跑马拉松训练营|鲁ICP备13002301号|酷跑马拉松训练营    

GMT+8, 2019-8-19 18:07 , Processed in 0.081156 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表