跑步，我是认真的

黑子

时间：2018年8月4日（周六）早上8点半
地点：酒比特酒庄
计划：黑营分享会
执行：8月4号的分享会是去年就确定好的，只是分享的内容没有想好，也是想给大家一点收益。之前，找铁公鸡联系了医疗急救的姚老师，姚老师很热心，爽快地答应了。之后，联系火花，他去年进步明显，训练认真，也善于总结，即便是为了推动浦东站的发展，也该联系他，沟通之后，他答应没问题。寻思了一下，除上述二位之外，我就进行总结和补充，这样，两个小时也会满满当当。
分享会的地点安排在酒比特酒庄的浦东店，相比于松江店，浦东店的环境要差了很多，但是，交通便利是其优势。酒比特赞助了黑营十周年庆，明年还将赞助第九届黑运会，对黑营的帮助非常给力。
分享会8点半准时开始，准时，是黑营这么多年的习惯。姚老师在讲解了医疗急救的理论知识之后，陆老师带领大家做实操练习，大家的热情很高，也有进一步参加培训的需求，接下来，我会继续安排。
火花分享了丹尼尔斯的训练计划和他自己训练比赛的经历，火花是个严肃跑者，做事情非常严谨，可能和他从事的职业有关。总之，很优秀。
我最后的分享和总结属于查漏补缺，也属于老生常谈，明年的分享会，我想分享MAF。
从8月1号正式和胡博PK开始，我基本上保持每天跑20公里及以上，说实话，有点累，很久没这样玩了，身体估计不太适应。本周继续尝试吧，为了给喝酒添点噱头，也希望能让体重下去一点，咬牙扛一次。
总结、感受与感悟：只要开始，就不怕晚。

渊缘

唯有认真，才会有好结果

黑子

时间：2018年8月7日（周二）早上3点48分
地点：九龙湖
计划：24公里轻松跑
装备：ULTRA BOOST
执行：昨晚9点半就寝，入睡前把闹钟调到3点20分，一夜无梦，比闹钟晚5分钟起床，处理内务，带两瓶爱夸水下楼，3点48分开始跑。
已经想好去九龙湖绕圈，吸取前几次跑的教训，起步比较慢，保证最后几公里不崩溃。还没到九龙湖，就被洒水车喷了一次，洒水车从身边经过，没有平时熟悉的音乐声，就这样中招了，袜子和鞋被洒水车喷起的水雾染成了黑色。九龙湖一圈3.7公里，考虑到6点前需要解决战斗，算了一下，只能跑四圈，基本上是5分40秒左右的配速，结果，在清水亭路，又被洒水车喷了一次。绕到第三圈的时候，有点累，但是，可以坚持，今天的状态明显比上周好，所以，不用担心跑不完第四圈，洒水车不知道是否有意，在我跑第四圈，天已经大亮时，依然对我不离不弃，再度喷了我一次，我看看，胳膊上都有泥浆，用爱夸水清理了一下，也顺便把水浇在颈椎和头上，核心降温。跑第五圈时，从草丛中拿起另外一瓶水，准备最后的战斗。绕完第五圈，差不多22公里，然后，冷身向回跑，逐渐降速。25.5公里，用时2小时25分钟，比较慢，但是，不是特别疲劳。
明天的计划是20公里，还没想好跑哪条线路。
本周末去宜兴，12号和宜兴站的小伙伴跑25公里，希望自己能完成。
和胡博的PK进入第二周，竞争会进入白热化，先保证120的周跑量吧。
总结、感受与感悟：只要足够努力，一切都会好起来的。

黑子

时间：2018年8月8日（周三）上午3点55分
地点：东南大学
计划：21公里轻松跑
装备：ULTRA BOOST
执行：昨晚9点半不到就睡觉了，为了今天早上3点半能起来。3点20分闹钟响，3点27分起床，比较正常。生物钟可以慢慢调整过来，只是，我依然喜欢晚上10点睡，早上4点醒的节奏，本月折腾一次，下个月还是按照原计划进行。
跑进东南大学，门卫问我干嘛，我说跑步，门卫又问哪个单位的，我懒得回答，门卫说外人不得入内，我没理，继续往田径场跑，门卫在后面说什么，我听不清，也不去理会了。有时候想想，也是没有道理，学校里三个田径场，我来了四个月，早上跑步的，好像就我一个人，没人跑，他也不让你跑，什么道理呀？作为纳税人，我真的很憋屈。
今天的计划是21公里，算了一下，来回四公里，要在里面转42圈半（17公里），立秋了，凉爽了一些，把一瓶水放在起点，拿着另外一瓶水跑。时不时地，要看一眼放在地上的水。这几次放慢了速度，最后阶段果然不再那么辛苦。今天跑的时候，也是不急不慌，基本上是5分40秒的配速，从天黑转到天明，好几次忘记了数圈。以为跑了43圈，可回去仔细一看，还是少跑了一圈。在宿舍附近绕了一下，凑足21.5公里，用时2小时01分，均速5分37秒，均心率132，还好，不是特别疲劳，明天跑23公里应该问题不大。
总结、感受与感悟：公司依然没有找到盈利的模式，近期压力有点大。在哪里才能体现自己的价值呢？

黑子

时间：2018年8月17日（周五）早上4点10分
地点：东南大学
计划：跑休
装备：ULTRA BOOST
执行：公司下周一要组织篮球赛，昨天下午和同队的其他小伙伴去练了一会儿，发现自己跳不起来、也投不准了，再仔细想想，自己最后一次打篮球已经是2009年在伊朗的时候，过去的十年，将自己尚存的一点速度和爆发力都带走了。其他几位还都打得不错，这样，我对本队跻身第二轮倒也充满了信心。
晚上参加公司高层“头脑风暴”会餐，没有想象的场景出现，喝了一小壶梦之蓝，改喝红酒，发现红酒并非自己熟悉和喜欢的味道，喝了一小杯，浅尝辄止。席间，默默地听其他人发言，盘算着第二天的跑步。工作上，遇到了前所未有的阻力，这种阻力来自公司高层，真的是无能为力。
回到宿舍不到10点，不算太晚，洗完澡，收拾一下，10点半以前入睡。闹钟上到3点50分，刚一响，就爬起来了。带了一瓶水出门，发现外面大风大雨，毫不犹豫地把自己扔进雨中。风借雨势，眼睛都睁不开，考虑到路面有积水，高低不平的地方看不清，果断决定去东南大学转圈。经过门卫室，门卫没有反应，估计还在睡觉吧。
到了东南大学田径场，还是黑乎乎的一片，好在能看清跑道。拿着一瓶农夫山泉，开始转圈。每两圈计时，开始阶段都是4分10秒左右，雨打在脸上，生疼。跑到17圈的时候，有点迷糊了，第18圈纠正。第29圈时，错误重现，第30圈纠错。后面的两圈基本上在4分钟左右，状态跑出来了。转到第42圈时开始折返，跑回宿舍，路上遇到下夜班的一帮小年轻，用异样的眼光看着我，估计是认为我不正常。跑到21.5公里时停表，用时1小时53分钟，配速5分16秒，近期久违的配速。
明天要组织黑凤梨的第一届800米接力赛，不能跑步了。这个接力赛，我会用心去打造，希望我是期待的样子。
总结、感受与感悟：既能享受喧嚣，亦能承受落寞；下雨，和跑步有关系吗？