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跑步,我是认真的

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发表于 2018-8-6 07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
时间:2018年8月4日(周六)早上8点半
地点:酒比特酒庄
计划:黑营分享会
执行:8月4号的分享会是去年就确定好的,只是分享的内容没有想好,也是想给大家一点收益。之前,找铁公鸡联系了医疗急救的姚老师,姚老师很热心,爽快地答应了。之后,联系火花,他去年进步明显,训练认真,也善于总结,即便是为了推动浦东站的发展,也该联系他,沟通之后,他答应没问题。寻思了一下,除上述二位之外,我就进行总结和补充,这样,两个小时也会满满当当。
分享会的地点安排在酒比特酒庄的浦东店,相比于松江店,浦东店的环境要差了很多,但是,交通便利是其优势。酒比特赞助了黑营十周年庆,明年还将赞助第九届黑运会,对黑营的帮助非常给力。
分享会8点半准时开始,准时,是黑营这么多年的习惯。姚老师在讲解了医疗急救的理论知识之后,陆老师带领大家做实操练习,大家的热情很高,也有进一步参加培训的需求,接下来,我会继续安排。
火花分享了丹尼尔斯的训练计划和他自己训练比赛的经历,火花是个严肃跑者,做事情非常严谨,可能和他从事的职业有关。总之,很优秀。
我最后的分享和总结属于查漏补缺,也属于老生常谈,明年的分享会,我想分享MAF。
从8月1号正式和胡博PK开始,我基本上保持每天跑20公里及以上,说实话,有点累,很久没这样玩了,身体估计不太适应。本周继续尝试吧,为了给喝酒添点噱头,也希望能让体重下去一点,咬牙扛一次。
总结、感受与感悟:只要开始,就不怕晚。
发表于 2018-8-6 17:03 | 显示全部楼层
唯有认真,才会有好结果
 楼主| 发表于 2018-8-7 08:00 | 显示全部楼层
时间:2018年8月7日(周二)早上3点48分
地点:九龙湖
计划:24公里轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:昨晚9点半就寝,入睡前把闹钟调到3点20分,一夜无梦,比闹钟晚5分钟起床,处理内务,带两瓶爱夸水下楼,3点48分开始跑。
已经想好去九龙湖绕圈,吸取前几次跑的教训,起步比较慢,保证最后几公里不崩溃。还没到九龙湖,就被洒水车喷了一次,洒水车从身边经过,没有平时熟悉的音乐声,就这样中招了,袜子和鞋被洒水车喷起的水雾染成了黑色。九龙湖一圈3.7公里,考虑到6点前需要解决战斗,算了一下,只能跑四圈,基本上是5分40秒左右的配速,结果,在清水亭路,又被洒水车喷了一次。绕到第三圈的时候,有点累,但是,可以坚持,今天的状态明显比上周好,所以,不用担心跑不完第四圈,洒水车不知道是否有意,在我跑第四圈,天已经大亮时,依然对我不离不弃,再度喷了我一次,我看看,胳膊上都有泥浆,用爱夸水清理了一下,也顺便把水浇在颈椎和头上,核心降温。跑第五圈时,从草丛中拿起另外一瓶水,准备最后的战斗。绕完第五圈,差不多22公里,然后,冷身向回跑,逐渐降速。25.5公里,用时2小时25分钟,比较慢,但是,不是特别疲劳。
明天的计划是20公里,还没想好跑哪条线路。
本周末去宜兴,12号和宜兴站的小伙伴跑25公里,希望自己能完成。
和胡博的PK进入第二周,竞争会进入白热化,先保证120的周跑量吧。
总结、感受与感悟:只要足够努力,一切都会好起来的。
 楼主| 发表于 2018-8-8 07:55 | 显示全部楼层
时间:2018年8月8日(周三)上午3点55分
地点:东南大学
计划:21公里轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:昨晚9点半不到就睡觉了,为了今天早上3点半能起来。3点20分闹钟响,3点27分起床,比较正常。生物钟可以慢慢调整过来,只是,我依然喜欢晚上10点睡,早上4点醒的节奏,本月折腾一次,下个月还是按照原计划进行。
跑进东南大学,门卫问我干嘛,我说跑步,门卫又问哪个单位的,我懒得回答,门卫说外人不得入内,我没理,继续往田径场跑,门卫在后面说什么,我听不清,也不去理会了。有时候想想,也是没有道理,学校里三个田径场,我来了四个月,早上跑步的,好像就我一个人,没人跑,他也不让你跑,什么道理呀?作为纳税人,我真的很憋屈。
今天的计划是21公里,算了一下,来回四公里,要在里面转42圈半(17公里),立秋了,凉爽了一些,把一瓶水放在起点,拿着另外一瓶水跑。时不时地,要看一眼放在地上的水。这几次放慢了速度,最后阶段果然不再那么辛苦。今天跑的时候,也是不急不慌,基本上是5分40秒的配速,从天黑转到天明,好几次忘记了数圈。以为跑了43圈,可回去仔细一看,还是少跑了一圈。在宿舍附近绕了一下,凑足21.5公里,用时2小时01分,均速5分37秒,均心率132,还好,不是特别疲劳,明天跑23公里应该问题不大。
总结、感受与感悟:公司依然没有找到盈利的模式,近期压力有点大。在哪里才能体现自己的价值呢?
 楼主| 发表于 2018-8-17 12:58 | 显示全部楼层
时间:2018年8月17日(周五)早上4点10分
地点:东南大学
计划:跑休
装备:ULTRA BOOST
执行:公司下周一要组织篮球赛,昨天下午和同队的其他小伙伴去练了一会儿,发现自己跳不起来、也投不准了,再仔细想想,自己最后一次打篮球已经是2009年在伊朗的时候,过去的十年,将自己尚存的一点速度和爆发力都带走了。其他几位还都打得不错,这样,我对本队跻身第二轮倒也充满了信心。
晚上参加公司高层“头脑风暴”会餐,没有想象的场景出现,喝了一小壶梦之蓝,改喝红酒,发现红酒并非自己熟悉和喜欢的味道,喝了一小杯,浅尝辄止。席间,默默地听其他人发言,盘算着第二天的跑步。工作上,遇到了前所未有的阻力,这种阻力来自公司高层,真的是无能为力。
回到宿舍不到10点,不算太晚,洗完澡,收拾一下,10点半以前入睡。闹钟上到3点50分,刚一响,就爬起来了。带了一瓶水出门,发现外面大风大雨,毫不犹豫地把自己扔进雨中。风借雨势,眼睛都睁不开,考虑到路面有积水,高低不平的地方看不清,果断决定去东南大学转圈。经过门卫室,门卫没有反应,估计还在睡觉吧。
到了东南大学田径场,还是黑乎乎的一片,好在能看清跑道。拿着一瓶农夫山泉,开始转圈。每两圈计时,开始阶段都是4分10秒左右,雨打在脸上,生疼。跑到17圈的时候,有点迷糊了,第18圈纠正。第29圈时,错误重现,第30圈纠错。后面的两圈基本上在4分钟左右,状态跑出来了。转到第42圈时开始折返,跑回宿舍,路上遇到下夜班的一帮小年轻,用异样的眼光看着我,估计是认为我不正常。跑到21.5公里时停表,用时1小时53分钟,配速5分16秒,近期久违的配速。
明天要组织黑凤梨的第一届800米接力赛,不能跑步了。这个接力赛,我会用心去打造,希望我是期待的样子。
总结、感受与感悟:既能享受喧嚣,亦能承受落寞;下雨,和跑步有关系吗?
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