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这五种病是“跑”出来的! 跑者需小心谨慎

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发表于 2018-8-5 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步是一项很好的有氧呼吸运动,既能锻炼心肺功能,也能锻炼腿部肌肉,但是跑步的时候不注意,这几种疾病可能会找上你!
  1、“跑步膝”
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时,膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
  2、髂胫束综合征
  多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
  3、胫前疼痛/外胫夹
  发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧,病因多种,最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
  4、跟腱炎
  跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
  5、足底筋膜炎
  该病疼痛症状最明显,病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。(健康CBD)

发表于 2018-8-6 17:06 | 显示全部楼层
跑步不能瞎跑,否则会有不良后果
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