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楼主: color

color的跑步记录

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发表于 2013-8-5 07:04 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-4 21:54
能力有限,坚持的也没你好,从全面锻炼来说,必须向您学习!

你坚持的很好,咱们互相学习

点评

互相学习!  发表于 2013-8-5 23:28
发表于 2013-8-5 07:05 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-4 22:10
8月4日 春平赤脚训练营第12课
在28中,慢跑热身后,举行发奖,我获得了出勤奖,和唯一的认真训练奖,意外 ...

祝贺,加油

点评

谢谢,你也加油!  发表于 2013-8-5 23:28
 楼主| 发表于 2013-8-5 23:33 | 显示全部楼层
今天周一,跑休了
发表于 2013-8-6 07:19 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-5 23:33
今天周一,跑休了

好,劳逸结合

点评

感谢您的支持!  发表于 2013-8-6 15:12
 楼主| 发表于 2013-8-6 15:13 | 显示全部楼层
8月6日晨跑科大操场,赤脚10公里,压腿拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束

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坚持的真好  发表于 2013-8-8 07:52
发表于 2013-8-6 20:35 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-6 15:13
8月6日晨跑科大操场,赤脚10公里,压腿拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束

方法不错,继续加油吧!

点评

谢谢鼓励  发表于 2013-8-7 20:57
 楼主| 发表于 2013-8-7 20:59 | 显示全部楼层
8月7日晨跑科大操场,先跑10圈,接下来跑了10个400米,后放松1公里,共9公里,压腿拉伸,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。徒步回家。月跑量50公里

点评

训练内容丰富,加油  发表于 2013-8-8 07:52
 楼主| 发表于 2013-8-8 23:47 | 显示全部楼层
立早 发表于 2013-8-6 20:35
方法不错,继续加油吧!

谢谢你的鼓励
 楼主| 发表于 2013-8-9 15:48 | 显示全部楼层
8月9日赤脚晨跑10公里 科大操场25圈,简单拉伸结束。月跑量60公里
 楼主| 发表于 2013-8-10 21:32 | 显示全部楼层
8月10日晨跑科大10公里,跑25圈,压腿拉伸,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。
 楼主| 发表于 2013-8-13 11:11 | 显示全部楼层
8月13日赤脚晨跑10公里 科大操场慢跑25圈,拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。月跑量85公里
 楼主| 发表于 2013-8-14 10:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 color 于 2013-8-14 10:29 编辑

8月14日晨跑10公里 科大操场,慢跑10圈,变速跑400*10个,后放松跑3圈多,总计10公里,拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束,月跑量95公里
 楼主| 发表于 2013-8-16 09:08 | 显示全部楼层
8月16日晨跑10公里,科大操场,赤脚跑,天太热了,真跑不动。拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。月跑量105公里
发表于 2013-8-16 11:07 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-16 09:08
8月16日晨跑10公里,科大操场,赤脚跑,天太热了,真跑不动。拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立 ...

天热确实跑不起速度来啊!
 楼主| 发表于 2013-8-17 11:52 | 显示全部楼层
立早 发表于 2013-8-16 11:07
天热确实跑不起速度来啊!

嗯,真的是太慢了!
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