设为首页收藏本站

酷跑马拉松训练营

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: color

color的跑步记录

[复制链接]
 楼主| 发表于 2013-7-31 23:59 | 显示全部楼层
7月31日赤脚晨跑科大6公里,跑不动,也不想跑了。拉伸,俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,倒立结束。月跑量186公里
发表于 2013-8-1 07:46 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-31 23:58
只能说大有进步,上柏油路的话,目前还很发憷

树胶跑道上练出来了
 楼主| 发表于 2013-8-1 21:29 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-8-1 07:46
树胶跑道上练出来了

多在塑胶跑道上跑也还是有帮助的,要想进步快,必须上柏油路练
 楼主| 发表于 2013-8-1 21:30 | 显示全部楼层
7月总跑量186公里,赤脚跑占据一席之地。吊臂抬腿达到20次,总的说来小有进步。今天跑休了
发表于 2013-8-1 21:34 | 显示全部楼层
过来支持下。。。这么快都高级会员了。。。。
 楼主| 发表于 2013-8-2 11:06 | 显示全部楼层
稀饭放姜 发表于 2013-8-1 21:34
过来支持下。。。这么快都高级会员了。。。。

感谢感谢!跑步了就记录一下,或许有高手来看,还可以得到指点帮助
 楼主| 发表于 2013-8-2 11:11 | 显示全部楼层
8月2日赤脚晨跑科大,10公里,后放松跑加变速5圈,总计12公里。压腿拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。赤脚走路3公里回家。
 楼主| 发表于 2013-8-3 12:18 | 显示全部楼层
8月3日路跑16公里。今天约跑,和老公提前10分到达集合地,但没看到队伍,打电话询问,大队人马已经开跑,赶快上路跑吧,跑到6公里左右时听到喊声,大队人马在大坝上,转弯走小路上坝与队伍会合,然后往回跑,到起点处才10+公里,又向前继续跑了3公里折返,总跑程大约16公里。集体合影后回家。月跑量28公里
发表于 2013-8-3 15:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-1 21:29
多在塑胶跑道上跑也还是有帮助的,要想进步快,必须上柏油路练

好,为你加油

点评

谢谢  发表于 2013-8-4 21:51
发表于 2013-8-3 15:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-1 21:30
7月总跑量186公里,赤脚跑占据一席之地。吊臂抬腿达到20次,总的说来小有进步。今天跑休了

很好,加油

点评

谢谢鼓励  发表于 2013-8-4 21:52
发表于 2013-8-3 15:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-2 11:11
8月2日赤脚晨跑科大,10公里,后放松跑加变速5圈,总计12公里。压腿拉伸,女士俯卧撑10个,吊臂抬腿20次,贴 ...

全面锻炼,很好
发表于 2013-8-3 15:59 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-8-3 12:18
8月3日路跑16公里。今天约跑,和老公提前10分到达集合地,但没看到队伍,打电话询问,大队人马已经开跑,赶 ...

約跑的好,加油

点评

非常感谢你的支持!你也加油!  发表于 2013-8-4 22:00
 楼主| 发表于 2013-8-4 21:54 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-8-3 15:58
全面锻炼,很好

能力有限,坚持的也没你好,从全面锻炼来说,必须向您学习!
 楼主| 发表于 2013-8-4 22:10 | 显示全部楼层
8月4日 春平赤脚训练营第12课
在28中,慢跑热身后,举行发奖,我获得了出勤奖,和唯一的认真训练奖,意外收获很开心。10圈变速,3公里。静态拉伸结束。月跑量31公里
发表于 2013-8-5 07:03 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-8-3 15:59
約跑的好,加油

好,共同加油
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|酷跑马拉松训练营|鲁ICP备13002301号|酷跑马拉松训练营    

GMT+8, 2019-6-26 10:29 , Processed in 0.079978 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表