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楼主: color

color的跑步记录

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 楼主| 发表于 2013-7-15 09:39 | 显示全部楼层
7月14日裕西公园赤脚训练营第9课 以跑为主,一圈1.6公里,赤脚跑了6圈大约10公里,压腿拉伸结束,月跑量88公里
 楼主| 发表于 2013-7-16 14:19 | 显示全部楼层
7月16日晨跑科大,先跑10圈,出去耽误了10多分钟,回来接着又跑了15圈,脱鞋,赤脚跑16圈,总计16公里。压腿拉伸,原地摆臂200下,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。周日赤脚跑裕西公园扎脚很痛,今天赤脚脚底依然疼,不知道这个脚垫能不能跑掉,有它太痛苦了。月跑量104公里
 楼主| 发表于 2013-7-17 14:50 | 显示全部楼层
7月17日晨跑科大10公里。穿鞋20圈,赤脚5圈,总计10公里。今天感觉跑不动,应该是累了。压腿拉伸,吊臂抬腿20次(有点勉强),贴墙倒立结束。月跑量114公里
 楼主| 发表于 2013-7-19 16:53 | 显示全部楼层
7月19日晨跑科大操场,赤脚10公里,压腿拉伸,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。月跑量124公里
 楼主| 发表于 2013-7-21 23:01 | 显示全部楼层
7月21日赤脚训练营第10课,爬抱犊寨。早8点到达抱犊寨山下,赤脚45分钟到顶,合影后开始下山大约40分钟。
发表于 2013-7-22 07:57 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-15 09:39
7月14日裕西公园赤脚训练营第9课 以跑为主,一圈1.6公里,赤脚跑了6圈大约10公里,压腿拉伸结束,月跑量88公 ...

坚持的很好
发表于 2013-7-22 07:57 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-16 14:19
7月16日晨跑科大,先跑10圈,出去耽误了10多分钟,回来接着又跑了15圈,脱鞋,赤脚跑16圈,总计16公里。压腿 ...

很好,加油
发表于 2013-7-22 07:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-17 14:50
7月17日晨跑科大10公里。穿鞋20圈,赤脚5圈,总计10公里。今天感觉跑不动,应该是累了。压腿拉伸,吊臂抬腿 ...

坚持的不错,加油

点评

谢谢鼓励  发表于 2013-7-22 19:22
发表于 2013-7-22 07:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-19 16:53
7月19日晨跑科大操场,赤脚10公里,压腿拉伸,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束。月跑量124公里

坚持的蛮好滴

点评

非常感谢对我们的鼓励  发表于 2013-7-22 19:23
发表于 2013-7-22 07:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-21 23:01
7月21日赤脚训练营第10课,爬抱犊寨。早8点到达抱犊寨山下,赤脚45分钟到顶,合影后开始下山大约40分钟。

厉害,加油

点评

还需要锻炼,爬山还不行  发表于 2013-7-22 19:24
发表于 2013-7-22 07:58 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-21 23:01
7月21日赤脚训练营第10课,爬抱犊寨。早8点到达抱犊寨山下,赤脚45分钟到顶,合影后开始下山大约40分钟。

厉害,加油
发表于 2013-7-23 08:02 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-7-22 07:58
厉害,加油

好,为你加油
 楼主| 发表于 2013-7-23 14:33 | 显示全部楼层
7月23日晨跑科大,赤脚跑步10公里,拉伸,吊臂抬腿20次,贴墙倒立结束,徒步回家3公里。月跑量134公里
发表于 2013-7-24 08:19 | 显示全部楼层
好久没来酷跑日志看望朋友们,今天给朋友你加油啦!

点评

非常非常感谢您的光临!  发表于 2013-7-24 22:53
 楼主| 发表于 2013-7-24 22:54 | 显示全部楼层
7月24日赤脚晨跑10公里,压腿拉伸,吊臂抬腿20次,女式俯卧撑10个,贴墙倒立结束
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