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楼主: color

color的跑步记录

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发表于 2013-7-6 11:04 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-7-3 15:06
坚持的很好,加油

祝不断进步

点评

谢谢您的祝福!  发表于 2013-7-6 19:01
 楼主| 发表于 2013-7-6 18:59 | 显示全部楼层
7月6日晨跑科大,18圈,后赤脚7圈,共10公里。压腿拉伸,吊臂抬腿15次,在杠子上做了几个仰卧起坐,贴墙倒立结束。月跑量36公里
发表于 2013-7-6 19:17 | 显示全部楼层
加油,跑的非常好

点评

谢谢鼓励!你也加油!  发表于 2013-7-6 22:21
发表于 2013-7-7 10:54 | 显示全部楼层
color 发表于 2013-7-6 18:59
7月6日晨跑科大,18圈,后赤脚7圈,共10公里。压腿拉伸,吊臂抬腿15次,在杠子上做了几个仰卧起坐,贴墙倒立 ...

坚持的很好哦

点评

我要向你学习呢  发表于 2013-7-8 17:14
 楼主| 发表于 2013-7-8 17:14 | 显示全部楼层
7月7日周日参加春平赤脚训练营第8课,先是慢跑,动态拉伸,快速追逐跑2组,静态拉伸结束。今天感觉大腿内侧疼了
发表于 2013-7-9 10:07 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-7-7 10:54
坚持的很好哦

互相学习
 楼主| 发表于 2013-7-9 22:27 | 显示全部楼层
7月9日早晨在科大操场先穿鞋跑步13圈,脱鞋赤脚跑12圈,共10公里。压腿拉伸,吊臂抬腿15次,女士俯卧撑10个,贴墙倒立(今天坚持了1分49秒)结束。月跑量46公里
 楼主| 发表于 2013-7-9 22:31 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-7-9 10:07
互相学习

互相学习,互相鼓励

点评

好,互相学习,互相交流  发表于 2013-7-10 09:01
发表于 2013-7-10 09:39 | 显示全部楼层
串门来了
 楼主| 发表于 2013-7-10 14:56 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-7-10 09:39
串门来了

欢迎来串门!多多指导才好
 楼主| 发表于 2013-7-10 14:57 | 显示全部楼层
7月10早晨去科大,到操场后小雨淅淅沥沥的下,开始跑步,昨天没睡好,感觉疲劳,2圈下来用了5分11秒,后紧跟老公等几位朋友一起跑,完成了25圈,10公里,压腿拉伸,吊臂抬腿15次结束。昨天下了一整天的雨,今天接着下,最高气温24度,比前两天的最低气温还低, 太凉快了!...
 楼主| 发表于 2013-7-12 16:40 | 显示全部楼层
晨跑科大操场10公里,穿鞋20圈,赤脚5圈,放松1圈,压腿拉伸,吊臂抬腿17次,贴墙倒立结束。随后赤脚逛了早市。月跑量66公里
 楼主| 发表于 2013-7-13 10:14 | 显示全部楼层
7月13日晨跑科大,12公里。穿鞋12圈,赤脚13圈,放松5圈。压腿拉伸,吊臂抬腿17次,女式俯卧撑10个,贴墙倒立结束。月跑量78公里
发表于 2013-7-13 16:00 | 显示全部楼层
运动无国界,
环球马拉松,
积累运动量,
杯土成泰山。
{ http://www.globalmarathon.cn  点燃我的梦想 }

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 楼主| 发表于 2013-7-15 09:37 | 显示全部楼层
环球马拉松 发表于 2013-7-13 16:00
运动无国界,
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