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楼主: 渊缘

渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-12-2 09:29 | 显示全部楼层
2012.12.2 晴 -6/3°
       今天5:55起床,6:20到南山慢跑9公里。昨天下了点小雪,路上稍有点滑,南山的路面有的地方扫了积雪,东面的路面、西边的坡路没人打扫积雪,坚持跑6圈回家。今天将圆领半袖t恤换成带领半袖t恤,领子竖起来可为脖子颈椎保暖,早上空气清新,不太冷。




 楼主| 发表于 2012-12-2 09:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-12-2 09:30 编辑

2012.12.2 跑步辅助练习
       昨天晚上在家做平地俯卧撑30*2组,高抬脚俯卧撑30*2组。
发表于 2012-12-2 18:27 | 显示全部楼层
跑步和训练两不误啊
发表于 2012-12-2 18:28 | 显示全部楼层
朋友坚持得真好,向你学习!
发表于 2012-12-3 08:10 | 显示全部楼层
坚持的真好,我有你这样的毅力,这次上马就应该突破300了。
 楼主| 发表于 2012-12-3 08:54 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-12-2 18:27
跑步和训练两不误啊

是,两不误
 楼主| 发表于 2012-12-3 08:54 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-12-2 18:28
朋友坚持得真好,向你学习!

互相学习
 楼主| 发表于 2012-12-3 08:54 | 显示全部楼层
永恒之路 发表于 2012-12-3 08:10
坚持的真好,我有你这样的毅力,这次上马就应该突破300了。

为你加油,祝你不断进步
 楼主| 发表于 2012-12-3 08:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-12-3 08:55 编辑

2012.12.3 晴 -8/3°
        今天5:25起床,5:45到南山慢跑9公里。今天风较大,但感觉不是太冷,坚持跑6圈回家。着装半袖T恤+风衣、长裤、棉手套。
 楼主| 发表于 2012-12-3 08:58 | 显示全部楼层
2012.12. 3跑步辅助练习
         昨天晚上在家上举哑铃20*1组、18*1组、16*1组,握举哑铃20*1组、18*1组、16*1组,状态不好。
发表于 2012-12-3 17:22 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-12-3 08:54
是,两不误

继续保持,加油!
 楼主| 发表于 2012-12-4 08:35 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-12-3 17:22
继续保持,加油!

谢谢,共同加油
 楼主| 发表于 2012-12-4 08:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-12-4 08:36 编辑

2012.12.4 多云 -8/4°
        今天5:30,5:50南山慢跑9公里。今天有风但感觉不是太冷,稍有步感,坚持跑6圈回家。
 楼主| 发表于 2012-12-4 08:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-12-4 08:39 编辑

2012.12.4 跑步辅助练习
        昨天晚上在家做平地俯卧撑30*2组,高抬脚俯卧撑30*2组。
 楼主| 发表于 2012-12-5 08:44 | 显示全部楼层
2012.12.5 晴 -8/3°
       今天5:10,5:35南山慢跑12公里。早上出来月亮高悬有风,但感觉不是太冷,跑3圈身体微微出汗,这时追住老王他依然穿着背心在跑,随后风也逐渐加大,坚持跑8圈回家,今天稍有步感。


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