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楼主: 渊缘

渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-11-18 15:57 | 显示全部楼层
2012.11.18 晴 -1/10°
       今天5:25起床,5:45到狮脑山慢跑17公里。跑到大阳坡碰到2个跑友回来,跑到茶馆又有7、8个跑友回来,跑到寝园又有5、6个跑友回来,一路你上我下一群群跑友互打招呼很是热闹,快跑到狮脑山顶停车场时任李回来我同他两返回,到三八线时又有2个跑友上来我们又同他们一起上山,到停车场返回,到纪念馆处梁穿着背心裤衩超过我们,他在3公里饶了9圈,加上来回的路今天他跑45公里,真是名符其实的运动健将,回来时跟着他们跑的较快。

 楼主| 发表于 2012-11-18 15:58 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-18 15:59 编辑

2012.11.18 力量练习日记
         昨天晚上在家上举哑铃22*3组,握举哑铃20*3组。
发表于 2012-11-18 21:30 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-18 15:57
2012.11.18 晴 -1/10°
       今天5:25起床,5:45到狮脑山慢跑17公里。跑到大阳坡碰到2个跑友回来,跑到茶 ...

你们都这么能跑啊,羡慕啊。
发表于 2012-11-18 23:31 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-18 15:57
2012.11.18 晴 -1/10°
       今天5:25起床,5:45到狮脑山慢跑17公里。跑到大阳坡碰到2个跑友回来,跑到茶 ...

你坚持的真好,酷跑很多高手都是我学习的楷模。
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:27 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-18 21:30
你们都这么能跑啊,羡慕啊。

坚持就好
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:28 | 显示全部楼层
入海口 发表于 2012-11-18 23:31
你坚持的真好,酷跑很多高手都是我学习的楷模。

我也坚持的一般
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-19 09:31 编辑

跑步日记 2012.11.19 晴 -2/11°
        今天5:20起床,5:35到南山慢跑11公里。近几天的月亮升的早落得早,尽管满天星星但南山的跑道被两边的树荫的较暗能见度较低。跑第4 圈碰到老王今天穿的是红背心,他的精神真好。跑了7圈浑身少许出汗。
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:31 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-19 09:31 编辑

2012.11.19 力量练习日记
         昨天晚上在家做平地俯卧撑30*2组,高抬脚俯卧撑30*2组。
 楼主| 发表于 2012-11-19 09:50 | 显示全部楼层
2012.11月第2周跑步小结
        本周跑步7次,跑量120公里;徒步1次14公里,其中负重徒步7公里。跑步次数、跑量都坚持较好。本月跑步累计14次,跑量224公里。全年跑量累计3788公里。

 楼主| 发表于 2012-11-19 09:53 | 显示全部楼层
2012.11月第2周跑步小结
        本周跑步7次,跑量120公里;徒步1次14公里,其中负重徒步7公里。跑步次数、跑量都坚持较好。本月跑步累计14次,跑量224公里。全年跑量累计3788公里。

发表于 2012-11-19 10:07 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-19 09:27
坚持就好

也是
 楼主| 发表于 2012-11-19 16:23 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-19 10:07
也是

坚持,加油
发表于 2012-11-19 18:13 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-19 16:23
坚持,加油

谢谢鼓励
发表于 2012-11-19 18:14 | 显示全部楼层
令幸福佩服的数字:本月跑步累计14次,跑量224公里。全年跑量累计3788公里。

发表于 2012-11-19 18:14 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-19 09:53
2012.11月第2周跑步小结
        本周跑步7次,跑量120公里;徒步1次14公里,其中负重徒步7公里。跑步次数 ...

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