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楼主: 渊缘

渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-11-11 16:13 | 显示全部楼层
小跑 发表于 2012-11-10 09:06
向渊源问好,周末愉快!·

谢谢管理员,周末愉快
 楼主| 发表于 2012-11-11 16:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-11 16:23 编辑

大风狂飙,徒步不止
       昨天下午徒步14公里(其中负重徒步7公里)。lp前天晚上就做好了打水的准备,可前天晚上和昨天上午下雨了,昨天下午天气转晴并刮起了大风,3:50LP要去打水推了一辆自行车并被着包,走南山南路、大阳泉村的路还干净,大阳泉煤矿这段路泥泞不堪并且是黑泥汤,又刮着大风真是难走,到西峪村本是用不了多远应该就到了打水点,可沿着路走啊走就是找不到到水点,经过打听才找到一个水点,但不是我们要找的水点,这个水点太远了但没办法,赶紧接水吧接完水5:30,她背着10几斤又推着车车载80多斤,我背着20多斤手提20斤,路也不好走不是山路就是泥泞的马路,回来的路上几乎没有路灯,但车还不少还的躲车,回到家把水搬上楼整7点。真是大风狂飙,徒步不止。
 楼主| 发表于 2012-11-11 16:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-11 16:23 编辑

2012.11.11 晴 -2/7°
      今天6:25起床,6:45到南山慢跑10公里。前天晚上和昨天上午下了点小雨,昨天下午天气转晴并刮起了大风,一直到晚上还是大风呼呼直叫,早上起来大风还继续刮着,为了防风带了风镜,尽管大风呼叫南山锻炼的人们有的头戴帽子、口罩,身穿棉衣还是坚持的不少,我顶着大风在南山跑了6圈回家。


 楼主| 发表于 2012-11-11 16:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-11 16:24 编辑

大风狂飙寒风吹   跑步脚步不能停

         前天晚上和昨天上午下了点小雨,昨天下午天气转晴并刮起了大风,一直到晚上还是大风呼呼直叫,早上6:00多起来大风还继续刮着,为了防风带了风镜,尽管大风呼叫南山锻炼的人们有的头戴帽子、口罩,身穿棉衣还是坚持的不少,我顶着大风在南山跑了6圈回家。今天的风确实很大,真是大风狂飙寒风吹, 跑步脚步不能停。  


 楼主| 发表于 2012-11-12 09:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-12 09:38 编辑

2012.11.12 晴 -4/8°
        今天5:15起床,5:35到南山慢跑14公里。4:50醒了一次感觉早继续睡,5:15再次醒来起床换装跑步,刮了2天的大风终于停了,72岁的老赵今天穿长袖了,62岁的老王依然着半袖,在南山跑了9圈回家,少许出汗。
 楼主| 发表于 2012-11-12 09:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-12 09:39 编辑

2012.11.12 力量练习日记
         昨天晚上在家上举哑铃20*1组、18*2组,握举哑铃18*1组、16*2组,不在状态。
 楼主| 发表于 2012-11-13 10:22 | 显示全部楼层
今天5:10起床,5:30到南山慢跑16公里。今天的风有3级左右,尽管寒风瑟瑟但在南山跑了10圈还是浑身冒汗。跑第8圈看见前面走着两个人穿着专业打扮的行头,跑近一看是杨周他们跑狮脑山回来了,杨说每天在这转20圈,我说转10来圈,他们回去我继续跑2圈回家。
 楼主| 发表于 2012-11-13 10:22 | 显示全部楼层
2012.11.13 力量练习日记
       昨天晚上在家做俯卧撑30*4组。
 楼主| 发表于 2012-11-14 11:05 | 显示全部楼层
2012.11.14 晴 -4/9°
       今天5:15起床,5:35公路跑40公里。早上起来带着帽子、风镜、背着4个小面包2代酸奶上路,经义白路、杨家庄、黑土岩、高垴庄、西岭、坟岩返回,用时近4小时。刚返回5、6公里,左腹部好像有股隐隐的不舒服,估计是回来时一路向西跑,冷气吸到肚子里的缘故,因此背的食品一路也不敢补给又背了回来,冬天跑马拉松确实补给是个问题。

 楼主| 发表于 2012-11-14 11:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-14 11:06 编辑

2012.11.14 力量练习日记
        昨天晚上在家上举哑铃22*1组、20*2组,握举哑铃20*1组、18*2组,状态较好。
 楼主| 发表于 2012-11-16 08:31 | 显示全部楼层
2012.11.15 晴 -4/8°
       今天5:35起床,5:45到南山慢跑6公里。今天减量调整,积极恢复,在南山跑4圈后到阳光广场吊臂,本想好长时间没做引体向上了想多做几个,可时间长了不做做了2个就不想做了,看来不坚持是不行啊。
 楼主| 发表于 2012-11-16 08:32 | 显示全部楼层
2012.11.16 晴 -4/9°
       今天5:20起床,5:40到南山慢跑13公里。昨天下午至晚上下了点雨夹雪,早上起来马路是干的晚上没怎么下,天是晴的星星满天,刚出来有股小风,跑了几圈星星也看不见了,隐隐约约看见天上一片片乌云,风不时地加大。今天的空气很清新,跑了8圈回家。
 楼主| 发表于 2012-11-16 08:34 | 显示全部楼层
2012.11.16 力量练习日记
        昨天晚上在家上举哑铃22*3组,握举哑铃20*3组。坚持了一段时间有进步,看来坚持还是必须滴。
 楼主| 发表于 2012-11-17 09:36 | 显示全部楼层
2012.11.17 晴 -3/11°
      今天5:25起床,5:45到狮脑山慢跑19公里。从南山到北岭坡就碰到5个跑友跑回,他们起的是真早。文化中心碰到2个穿半袖的跑友返回,大冬天的真不嫌冷。跑到狮脑山大门内转一圈返回,不久碰到3个哥们跑友上来,又返回同他们从台阶上山,绕3公里一圈从大路返回,一路谈笑风生,跑的很慢,符合冬季跑步要求。
 楼主| 发表于 2012-11-17 09:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-17 09:38 编辑

2012.11.17 力量练习日记
        昨天晚上在家做平地俯卧撑30*2组,高抬脚俯卧撑30*2组。
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