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楼主: 渊缘

渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-11-7 09:10 | 显示全部楼层
2012.11.7 力量练习日记
     昨天晚上在家做俯卧撑30*4组。


 楼主| 发表于 2012-11-7 09:10 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-7 09:08
好的,共同加油,但是你那么能跑,我是远远不如的。

我也跑的不好
发表于 2012-11-7 09:19 | 显示全部楼层
你一跑就是10多公里,20来公里的,我可不行的。
 楼主| 发表于 2012-11-7 15:16 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-7 09:19
你一跑就是10多公里,20来公里的,我可不行的。

慢慢来,不急
发表于 2012-11-7 15:32 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-7 15:16
慢慢来,不急

好的,谢谢鼓励。
 楼主| 发表于 2012-11-7 17:44 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-7 15:32
好的,谢谢鼓励。

跑步快乐
 楼主| 发表于 2012-11-8 08:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-8 08:40 编辑

2012.11.8 晴 -1/11°
       今天5:20起床,5:35到南山慢跑14公里。今天的天气比昨天冷,跑第3圈穿半袖,两小臂感觉冰凉冰凉的,跑完9圈回家。
 楼主| 发表于 2012-11-8 08:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-8 08:39 编辑

2012.11.8 力量练习日记
       昨天晚上在家上举哑铃22*1组、20*1组、18*1组,握举哑铃20*2组、18*1组.
发表于 2012-11-8 19:28 | 显示全部楼层
你们那天气都到零度下了?你早上起来穿什么跑步?短裤短袖吗?
 楼主| 发表于 2012-11-9 09:39 | 显示全部楼层
红背心 发表于 2012-11-8 19:28
你们那天气都到零度下了?你早上起来穿什么跑步?短裤短袖吗?

长裤半袖+薄外套,跑一会脱外套
 楼主| 发表于 2012-11-9 09:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-9 09:39 编辑

2012.11.9 多云 -1/5°
       今天5:15起床,5:30到南山慢跑16公里。今天的天气阴沉但不太冷,跑第5圈穿半袖,跑完10圈回家。今天跑步有步感、稍有速度、跑的较轻松。
 楼主| 发表于 2012-11-9 09:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-9 09:45 编辑

2012.11月第1周跑步小结
       本周跑步7次,跑量91公里。跑步次数、跑量都坚持较好。本月跑步累计7次,跑量91公里。全年跑量累计3564公里。
 楼主| 发表于 2012-11-10 09:03 | 显示全部楼层
2012.11.10 小雨 -5/4°
       今天5:40起床,6:00到南山慢跑10公里。早上起来看到外面下雨,路上有2个行人没有打伞,打开窗子一试雨不大,换装跑步出门时为防雨带了顶帽子。到南山跑了2圈半脱外套,感觉雨也不大帽子也摘了,跑第4圈脱掉外套,跑了一圈两小臂被雨水淋的冰凉又穿上外套。跑完4圈看到老王已跑完打着伞穿着背心要回家,尽管下着雨还是有一部分人在打着伞锻炼,我跑完6圈回家。今天的空气特好。


 楼主| 发表于 2012-11-10 09:03 | 显示全部楼层
2012.11.10 力量练习日记
           昨天晚上在家做俯卧撑30*4组。


发表于 2012-11-10 09:06 | 显示全部楼层
向渊源问好,周末愉快!·
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