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渊缘跑步日记

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发表于 2012-11-1 17:44:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-2 08:55 编辑

        2012.11.1  晴 1/16°

       今天4:50起床,5:10到南山慢跑19公里。近几天的月亮很给力,又圆又大又亮,为我们照亮跑道,我们跑的也舒心、快乐。今天跑了12圈,没有步感。
发表于 2012-11-2 07:21:30 | 显示全部楼层
挺勤快的。
 楼主| 发表于 2012-11-2 08:53:50 | 显示全部楼层
绵绵春雨 发表于 2012-11-2 07:21
挺勤快的。

你也勤快
 楼主| 发表于 2012-11-2 08:54:33 | 显示全部楼层
         2012.11.2 晴 2/14°
       今天5:30起床,5:45到南山慢跑11公里。昨天起得早跑的较多,今天起得晚就少跑点。一出门就感觉有风,到南山跑了2圈脱了外套,两只胳膊被小风吹的冰凉冰凉的。
 楼主| 发表于 2012-11-4 09:43:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-4 09:45 编辑

2012.11.3 小雨 2/7°
        今天4:40起床,5:15到狮脑山慢跑12公里。与LP一同出发,刚出门就感到有点下雨并且是越跑越大,跑到茶馆衣服被湿透,两只胳膊冰凉冰凉的(内穿半袖),一直坚持到狮脑山公园进大门转一圈返回,返回时雨基本不下但刮起了大风,跑回来衣服被大风吹的已快干了。

 楼主| 发表于 2012-11-4 09:44:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-4 09:45 编辑

2012.11.4 多云 -6/7°
         今天6:00起床,6:20到南山慢跑10公里。昨天下了一场小雨,雨后刮起了5、6级的大风,夜里的风一直刮得呼呼直叫,早上起来大风还继续刮着,为了防风跑步时带了帽子和风镜,受大风的影响南山锻炼的人较少。
 楼主| 发表于 2012-11-5 08:42:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-5 08:42 编辑

2012.11.5 多云 -6/9°
       今天5:15起床,5:35到南山慢跑13公里。与LP一同出发到南山同跑2圈,随后她先回去我又跑了5圈。今天预报温度很低实际温度不低无风,不感觉冷。继续着半袖薄外套单长裤,跑2圈后拉开拉链,跑3圈半脱外套。天气冷了,公园锻炼的人也少了一些。.
 楼主| 发表于 2012-11-6 09:32:39 | 显示全部楼层
2012.11.6 晴 -2/15°
      今天5:25起床,5:45到南山慢跑13公里。今天的天气不是太冷,跑2圈微微出汗,跑第4圈看到老王依然穿着背心,我也索性脱掉薄外套,只是感觉两小臂凉凉的,跑完少许出汗。.
 楼主| 发表于 2012-11-6 16:41:26 | 显示全部楼层
2012.11.6 力量练习日记
       昨天晚上在家上举哑铃22*1组、20*1组、18*1组,握举哑铃20*1组、18*1组、16*1组..
发表于 2012-11-6 19:46:43 | 显示全部楼层
跑步日记开贴了,真好,加油啊!
发表于 2012-11-6 19:47:20 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-6 09:32
2012.11.6 晴 -2/15°
      今天5:25起床,5:45到南山慢跑13公里。今天的天气不是太冷,跑2圈微微出汗, ...

哈,天天13公里啊,真能跑。
发表于 2012-11-6 19:48:18 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-6 16:41
2012.11.6 力量练习日记
       昨天晚上在家上举哑铃22*1组、20*1组、18*1组,握举哑铃20*1组、18*1组、1 ...

这力量训练好啊,朋友真行。
 楼主| 发表于 2012-11-7 09:07:19 | 显示全部楼层
幸福 发表于 2012-11-6 19:46
跑步日记开贴了,真好,加油啊!

谢谢,共同加油
发表于 2012-11-7 09:08:44 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2012-11-7 09:07
谢谢,共同加油

好的,共同加油,但是你那么能跑,我是远远不如的。
 楼主| 发表于 2012-11-7 09:08:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 渊缘 于 2012-11-7 09:09 编辑

2012.11.7 晴 0/15°
       今天5:25起床,5:45到南山慢跑13公里。今天的天气较温和,跑1圈后微微出汗半脱薄外套,跑第3圈看到72岁的老赵依然穿着背心,随即脱掉薄外套,尽管两小臂起着鸡皮疙瘩但不冷。跑到喷泉广场哑巴穿着半袖对面跑来,和他打招呼后继续前行,跑完少许出汗。
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