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2017年11月份跑步总结

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发表于 2017-11-30 14:53:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
                 2017年11月份跑步总结


        十一月份我跑步出勤一共18天,总跑量约275公里,这个月没有出现感冒或身体不适等影响跑步情况发生,基本上保证了出勤率,由于没有马拉松赛事备战,所以长距离跑的次数不是很多。
        详细情况如下:利用上白班早晨跑了四次立山转盘折返10公里,(一次41分多,两次39分多,一次40分多),利用上中班和休息跑了四次灵山检查站折返20公里,(配速分别是403,405,406,407),还利用周末参加跑吧约跑活动跑了两次千山温泉折返31公里一次和30公里一次。利用上中班和上下夜班上午还跑了六次玉佛山盘山公路折返12公里和两次10公里。
         俗话说得好,得冬训者得天下,进入数九寒冬了,早晨很早从温暖的被窝爬起来在寒冷刺骨的室外跑步确实需要毅力,但是为了超越自我,为了自己热衷的马拉松运动必须要客服一切困难,也为明年的马拉松赛事打好基础,付出才会有回报,我一定会努力的。

发表于 2017-11-30 21:28:54 | 显示全部楼层
总结的很好,为您加油
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