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零下21度跑12公里

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发表于 2017-11-30 11:48:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
        11月30日星期四,温度:一21一 一7度,晴,西北风4一5 级,空气质量:60,良,今天跑8.16公里。昨晚9点半看抚顺明天天气零下21度,怕冷又找的加绒裤和围巾,6点10分起床活动10分钟,6点22分天刚亮从新村起跑,感到有点冷,原来没穿绒裤穿的线裤,从养生角度讲冬季宜养藏,冬跑要降速少出汗来保阳,跑步不求距离长和快,只求时间长来练耐力。跑一公里就好了,跑到月牙岛桥3公里,沿月牙岛跑一圈7公里,又跑过月牙岛桥,后戈二路车站,跑到前戈12公里用时1时36分01秒,平均配速7分59秒,卡路里:消毫750.2大卡,2017年跑1951公里,24年跑3735天,28987公里。相当距离跑绕地球跑0.72圈。


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