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国内招徒贴(第三年)

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发表于 2017-11-25 20:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
国内招徒(本帖长期有效)
标签:非诚勿扰 寻找有缘人
【开贴目的】
今天(第三次,也是第三年)开这个帖子,是想在全国免费招募有缘人,前两年针对的人群是想大幅提高马拉松(男女不限,半马、全马皆可)成绩的、想在当地争做第一的、找不到进步途径的人。从今年开始,选材的条件开始提高,从平民升天阶段开始步入高手冲顶阶段了!
【自我介绍】
本人姓名:于昕浩,网名:愚公移山,常住地:江苏省苏州市,今年51岁,计划在未来的八年里平均每年招募1位,我将用足够多的精力和耐心来陪伴你,帮助你实现提高跑步成绩的梦想,滥竽充数不是我的初衷,精耕细雕才是我的追求。
【我的优势】
第一,五年前推出《业余跑者的训练计划》http://blog.tianya.cn/post-4809463-53060881-1.shtml,我的追求方向是业余中的专业,曾担任过苏州马拉松协会总教练。
第二,跑龄超过20年,87年参加过全国冶金部高校运动会,五千米17分、万米35分。
第三,2009年恢复跑步并成功减重30斤,参加过马拉松比赛几十次。2010、11年成为阿迪达斯公司赞助的全国十位“阿迪跑者”之一,连续两年国内四大马拉松赛。2010年5月单人单骑从苏州到东营骑行73小时完成900多公里,并完成东营马拉松比赛。
    这个是我的跑步博客:
第四,个人PB:2016年上海半马1小时26分44秒,第43名,50岁年龄组第二名,达到半马九段标准。2013年常熟万米37分53秒,第五名。
第五,2013年6月开始招收弟子,给很多朋友做过计划和指导,我的目标是实践和理论的双重追求。
大弟子:王建华,男,42岁,常住苏州。跟随我的计划训练前,跑龄1年多,仅参加过半马比赛,PB130,跟随我的计划训练5个月后,2013年12月的上马比赛成绩是2小时55分34秒,第69名。15年上马2小时49分01秒,第36名。16年苏州半马1小时16分09秒,实现半马九段。16年上海全马2小时45分00秒,第21名,40岁年龄组第二名,达到九段标准。17年上海全马2小时42分22秒,第66名。
这个是他的跑步日记:
http://bbs.running8.com/thread-213621-80-1.html
二弟子:陆耀新,女,47岁,常住苏州。跟随我的计划训练前,跑龄10年多,仅参加过一次半马比赛,成绩201,跟随我的计划训练5个月后,2013年12月的上海全马比赛3小时21分38秒,第22名,国内女子第9名,实现全马八段。16年上海全马3小时19分35秒,第39名,45岁年龄组第七名,达到九段、女子一级标准。
这个是她的跑步博客:
http://blog.tianya.cn/post-4826954-54366636-1.shtml
   
三弟子:李想,男,35岁,常住盐城。跟随我的计划训练前,跑龄1年左右,2015年4月参加无锡首个全马307,跟随我的计划训练8个月后,15年上马2小时51分00秒,第46名。
四弟子:朱家林,男27岁,常住苏州,由于工作原因,系统训练还未开始,一年多来获奖无数,正式计划将从明年上半年开始,未来目标直指苏州一哥。
五弟子:唐秀玲,女44岁,常住盐城,三弟子成为盐城一哥后慕名而来。
六弟子:张雅静,女45岁,常住连云港,被张家港一姐的妹妹带动后,恢复训练后,年轻时的中长跑高手恢复了青春,一年来获奖无数,江阴半马冠军,成绩128.
七弟子:柯再展,男27岁,常住浙江余姚,去年看到帖子后慕名而来,成绩提高飞速,17年上马2小时44分36秒,第75名。
八弟子:高建敏,女36岁,常住江西南昌,被前弟子葛明柳推荐而来,半年时间里半马成绩从140开外提升至133左右。
【训练原则】
没有疲劳的训练是浪费、没有恢复疲劳的训练是毁灭。
在注重训练强度的量和训练量的强度的同时,避免过度训练。在不同的训练阶段,做好个性化的速度和耐力训练之间的平衡,合理地安排饮食和睡眠,帮助提升恢复的速度。
第一,循序渐进、注重营养和个性。
第二,强弱分明、注重平衡和恢复。
第三,阶段递进、注重节奏和重点。
第四,安全训练、注重合理和避伤。
第五,比赛达标、注重安全和结果。
【你的条件】
天时:有充足的训练时间和睡眠时间、懂得营养恢复的人。
地利:离苏州更近的、或者是能参加上海马拉松比赛的人。
人和:想上领奖台的人,想达成九段的人,想大幅提高马拉松成绩的人,有永不服输欲望的人,能吃苦坚持的人,年龄在40岁左右或者以下的人。能获得家人支持的人,能接受新思想的人。年轻时有运动(最好是长跑)基础、曾经获得过较好成绩的人,心血管、柔韧性、爆发力等较好的人。
男子全马250(半马120)左右、女子全马320(半马135)左右,
做不到以上诸条者,请不要前来!
【如何交流】
采用QQ的交流方式,预计将分五步走::
第一步,在充分交流后,根据你的训练时间和个性化的长短板特点,我先做出一份量体裁衣式的、尽量适合你的计划。
第二步,由你认真地、严格地执行计划,要求是不得超标执行,超标执行等于不执行。
第三步,每次练习后都要如实地及时反馈练习情况,以便我动态跟踪和调整,必要时我可以修改计划。这个互动是很有必要的,也是非常重要的,如果不能做到的话,将极大地影响训练的效率。
第四步,试训期有长有短,大致在一到两个月左右,如果不合适的话,双方随时都可以自动分开。
第五步,一个完整的训练周期大约需要半年以上的时间,周期中包含基础期、提高期、高峰期、减量期等,不同的训练时期有不同的侧重内容,你要克服急功近利的想法,并且要有充足的耐心去默默地练习,等待量变到质变的过程。
【联系方式】
有意者可发邮件给我:xbjyuxinhao@qq.com,请在邮件的标题上注明“拜师愚公”字样,请写明你的姓名、年龄、性别、体重、常住地、跑龄、最好成绩等,你目前是怎么训练的,也需要有个说明,如每周跑量多少、每次的距离速度等等,可以附上你的简短自我介绍,你的想法必须很清楚地写清楚了,在收到你的邮件一周内,我会一一回复,如被拒绝请勿烦恼和生气。
这件事已经经过本人的深思熟虑,有意者请仔细阅读本文,无意者请勿打扰,谢谢了!

 楼主| 发表于 2017-11-25 20:45:37 | 显示全部楼层
今年的招徒贴还没有发出前,已经由弟子们介绍,来了一位帅哥(全马237)、一位美女(半马129、全马首马321),他们的目标肯定是更高了!
发表于 2017-11-25 20:51:37 | 显示全部楼层
支持你,多培养弟子
发表于 2017-11-26 13:07:06 | 显示全部楼层
      看到师父有了8个弟子,我很想成为后8 9 10 11~其中一位,当初惊讶于老乡的进步,通过打听知道有师父指导就人请帮忙牵线,希望也能有学习进步的机会,当初进群很兴奋,可有伤在身,没听师父的话跑4公里跑起慢慢恢复,急着想跑比赛早点恢复,每次却跑10公里一直恢复不了,是这样让师父失望了,我也很后悔失去了学习的机会,后来就按师父教的看腿感觉跑,不用刻意去跑多少数字,5 6 8公里听腿感觉这样的跑,一段时间就腿恢复了,想到师父为弟子做的计划和弟子们的交流学了我学习了许多不懂的跑步知识,我就这样错过了一个实力强、理论高的马拉松教练我很后悔难过,希望于师父能收下我,再给我个机会让我在你的指导训练下 能像你其他弟子一样可以有进步空间,同样的错误我不会再犯了!
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