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楼主: 黑子

跑步,不仅仅是跑步

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 楼主| 发表于 2018-3-14 07:52 | 显示全部楼层
上周末的两场比赛强度有点大,昨天的计划是节奏跑,根据身体状况改为轻松跑,14公里,71分钟,并不慢。跑完后,收拾收拾,去南京,看看新的公司。见了董事长、总裁,也看了相关的产品,中午吃的盒饭,也挺好的。基本上确定下周过去上班了,告诉残雪和粽子,无锡马拉松之后,聚一下。
从2015年开始,昆山、宜兴、苏州、南京,这三年,甚至今后很长一段时间,都要在江苏混了。新的公司,目标是三年内上市,我作为财务总监介入,转了一圈,还是要做财务老本行。在体育公司也工作过,曾经以为工作和爱好能够完美结合,进去以后才发现,经常加班加点,而且周末甚至要通宵达旦,跑步简直就是奢望。重新出来,以财务为生,跑步倒正常了。现实和理想就是如此的残酷。
今天早上轻松跑10公里,58分钟,很慢。一是让身体彻底恢复,二是要想清楚,如何才能更好地介入新公司。
总结、感受与感悟:2018,重新开始,一切顺利!
 楼主| 发表于 2018-3-27 06:50 | 显示全部楼层
无锡马拉松结束了,我的成绩是352,比赛前目标315差了好多。跑到35公里,感觉进315无望,我便选择了放弃,基本上是一路走到终点,途中,还打算遇见跑340的胡杨和跑350的家立,看见了小虎、罗医生、ISABELLA、文元、毛俊,看着他们一个个过去,不想追赶,也无力追赶。一旦决定放弃,我就会彻底放弃,重新准备下一场比赛。终点遇到胡杨,她跑了331,绝对的PB,这孩子确实不错。家立跑了403,再度与400擦肩而过。
赛后,我还是遇到了前几次遇到的问题,反胃,赛中喝了不少魔力维他命,这是我最不想接触的运动饮料,可是,35公里以后,不喝又不行,下次自己准备饮料吧。不想吃任何东西,从终点站到无锡火车站的地铁,我下来歇了两次,地铁里人多、嘈杂,我心里很烦躁,特别想吐,出来透了两次气,好一些了。
我在想,关于35公里之后掉速的问题,即便是专业运动员也会遇到这类问题,最主要的,还是要靠意志力去扛,武汉马拉松,我打算扛一次。
 楼主| 发表于 2018-3-29 07:27 | 显示全部楼层
时间:2018年3月29日(周四)早上4点45分
地点:南京苏源大道
计划:10公里轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:无锡马拉松后,我依然坚持习惯的周一排酸、周二休息的方式,昨天跑9公里,跑得快了点。晚上宝玉请客,大杯喝酒,大口吃肉,挺撑,在宝玉的帮助下,还顺便敲定了年报审计的事务所,太感谢宝玉了。
接下来,我在阿迪的身份会发生变化,由阿迪跑者变为阿迪PACER,从2011年成为阿迪跑者开始,我就坚定了即便退出阿迪队伍,也要坚决支持阿迪的信念。身份可以改变,我的信念不会改变。
今天早上4点10分就醒了,把闹钟关掉,出去跑,并不轻松,就在这每次的坚持中不断地完善自己吧。能跑就好,能长期地跑下去,则会更好。我不会在意无锡跑352,但是,我并不会就此放松,我会认真准备每一次的训练,武汉也会继续努力。训练的过程,比赛的经历,对我来说,比成绩证书更加重要。
今天跑10公里,54分钟。
总结、感受与感悟:一颗坚强的心,一张耐磨的脸,一双不停歇的脚。
 楼主| 发表于 2018-4-4 08:02 | 显示全部楼层
时间:2018年4月4日(周三)早上4点46分
地点:南京苏源大道
计划:轻松跑10公里
装备:SUB2
执行:前天开了一天的高管会,关于战术落地,从上午9点到晚上10点,我第一次参加这么长时间的会议,晚上8点之后,我的注意力就已经集中不起来了,完全没有上午的状态。从过程来看,会议主持人的掌控还是非常重要的,这也让我想起5月13号黑营的周年庆,有担心,但是,没有选择,也许,私下里的沟通更加重要。参加高管会,我一再想到这个词:格局。
昨天的计划是节奏跑10公里,配速4分25秒,无锡马拉松之后,没有上过速度,最近不知什么原因,身体也处于疲劳状态,根本跑不起来,最后,勉强跑了8公里,放弃。
今天早上背心短裤出门,结果发现大幅降温,差点把我给冻回去,硬着头皮跑,四公里以后,身体逐渐暖了起来,没有刻意控制心率和配速,只是想着在轻松的状态下完成10公里。还不错吧,均速5分17秒,均心率128。
黑运会结束了,本次黑运会基本上由杨包子操办,这小子很靠谱,周年庆之后,只要他愿意,我会让他承担更多的工作。
胡杨申请加入黑营,我感到很高兴。说明黑营已经得到她的高度认可,之前,她曾经要加入,我没同意。既然她不放弃,我为什么还要拒绝?
总结、感受与感悟:跑步是开心的事情,简单一点就好。
 楼主| 发表于 2018-4-8 08:21 | 显示全部楼层
解散黑营群的想法由来已久,因为有些人已经失去了和黑营的关联,他们不再参加黑营的活动,不交纳营费,在其他的跑团很活跃。因为他们和黑营曾经有过交集,我曾经动手清理了部分人员,但是,对他们,我下不了手。
5月6号的接力赛,我计划在黑凤梨组两个队,一个队跑成绩,另外一个队刷存在感,最后,差了一名男生。我很有把握地说,我去黑营拉一位。在50分钟的时间里,120人的群,我竟然拉不到人,一气之下,我解散了黑营群。
我不知道,是否我对黑营的期许太高,我始终认为,黑营是最好的跑团,黑凤梨也一直把黑营当成自己的样板。可是,当黑凤梨需要支撑的时候,黑营却鸦雀无声。也许我的行为有些过激,也许我选择解散的时机不对,但是,我还是坚定地认为,黑营需要这么一次警醒。如果这次解散能够让黑营变得更好,那么,就不枉我的一片苦心,我也坚信,经此一役,黑营必将变得更好。
黑营不必人多,有相同理念的人在一起就好,我们经过了十年,还会迎来二十年,三十年。就这样,一起慢慢地跑下去。
 楼主| 发表于 2018-4-10 07:33 | 显示全部楼层
时间:2018年4月10日(周二)早上4点40分
地点:东南大学路
计划:12公里轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:昨天,投资公司来做尽职调查,因为准备不足,很多问题我答不出来,非常尴尬,不过,之前,我就预料到了这样的结果,相信再过几天,情况会好很多。到公司后,总体感觉不错,工作和生活环境都让我很满意,剩下的就是自己的努力了。
昨天是我高中的好朋友去世两周年的日子,在黑凤梨的群里说,心情不好,想喝酒。结果,卫亚看到了,就和她老公下班后过来在公司附近吃了晚饭,番薯和宝玉也过来了,大家聊的都是跑步的事情,直到饭店说要打烊了才散。和卫亚他们因为跑步才认识,教他们跑步,也从他们身上学到了很多,彼此影响,相互带来的都是正能量。
今天早上4点07分自然醒,都忘记昨晚什么时候睡的。下楼后,往东南大学方向跑,双龙大道、吉印大道,都非常顺畅,配速都在5分以内,返回时,专门到东南大学里面绕了一下,下次打算进去深度游。12公里,用时61分钟,均速5分06秒,均心率138。
总结、感受与感悟:让每一天都过得充实、有意义!
 楼主| 发表于 2018-4-11 07:56 | 显示全部楼层
时间:2018年4月11日(周三)早上4点48分
地点:东南大学田径场
计划:6公里节奏跑
装备:SUB2
执行:工作上正式进入角色,开始迎接各类挑战。对于这边的生活和工作环境,我非常满意,对于出现的各种困难,也有了克服的信心。
昨晚10点准时睡觉,自律很难,但是一旦做到,获益还是很多的。早上4点钟自然醒,外面还很黑。磨蹭了一会儿再出门,跑进东南大学,没有任何阻碍。快到田径场的时候,一支小狗叫了起来,结果,引来了一群狗,心里虽然有点发虚,但是,瞬间还是做了一个非常果断的决定,冲向叫得最凶的那条狗,做出要打它的动作。它掉头就跑,我见好就收,只听见身后渐行渐远但是还不甘心的狗叫声。
进了田径场,刚好两公里的热身结束,开始绕圈,田径场的跑道弹性不足,第一圈1分53秒,第二圈开始适应了,1分44秒,之后,扔掉外套,每两圈计时,分别是317、324、323、323、322、320,第15圈1分38秒。虽然速度不快,可是跑完后,依然觉得不轻松,甚至想停下来走,让自己慢跑起来,拿起外套,慢跑出校园。
明天打算跑外面的马路,吉印大道不错。下周再去东南大学里面转转,和那里的狗混个脸熟。
总结、感受与感悟:武汉马拉松就要来临,目标312。
 楼主| 发表于 2018-4-12 07:58 | 显示全部楼层
时间:2018年4月12日(周四)早上5点
地点:东南大学九龙湖校区
计划:8公里轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:3点40分自然醒,太早了,打开灯,看了会儿昨晚的微信,然后把闹钟调整到4点45分,继续睡觉。闹钟响起的时候,毫不犹豫爬起来,下楼,降温了,幸好穿了长裤和外套。本来想跑吉印大道,可是本能的还是想去东南大学。身后,一辆大车响起了大喇叭,心想我跑的非机动车道,摁这么大声干嘛,直到一阵冰凉的水雾从脚边扫过才明白,那是一辆洒水车,人家是在提醒我离远点儿。跑进东南大学,天还没有完全亮,但是依然能够感受到这所学校的美。先后进两个田径场体会,第一个相对陈旧一点,但是跑道的弹性好,第二个应该是经常举办正式比赛,但是弹性一般,加上昨天我跑的那个,这所学校居然有三个田径场,好牛!在里面慢慢晃,突然有了想再上学的感觉,兴许可以过来尝试一下。和年轻人在一起,应该会老得慢一些,他们接收新鲜事物的能力强,可以多向他们学习。
在里面绕了绕,比计划多跑了一公里,9公里用时48分钟。
总结、感受与感悟:希望能够在南京多生活一阵子。
发表于 2018-4-13 14:43 | 显示全部楼层
黑子 发表于 2018-4-12 07:58
时间:2018年4月12日(周四)早上5点
地点:东南大学九龙湖校区
计划:8公里轻松跑

师父工作所在地  那么多适合跑步的地方  羡慕
 楼主| 发表于 2018-4-17 08:05 | 显示全部楼层
2016年4月10日,首届武汉马拉松,是一个寻常的日子,可是,4月9日,于我则太不寻常。当我以353的成绩冲过终点线时,我就下定决心,如果可能,武汉马拉松我会连续跑十年,用我的方式致敬曾是我跑步偶像的兄弟。
2017年4月9日,大风大雨,325完赛。
2018年4月15日,第三次如约站在武汉马拉松的起跑线,已经过去了两年,兄弟,你还好吗?尽管对外宣称跑320,但是,我早早地就下定了决心,要跑312,如果跑进去,这就将是黑凤梨的纪录。也曾想过跑崩,但是,这是我选择的方式。
枪响之后,20多秒过拱门,随着人流出去,我现在跑马拉松已经淡定了很多,即便是跑成绩,也不像以前那样在人群里辗转腾挪。顺其自然,前面几公里就当热身。
注意着跑姿,没看心率,2公里报时看了一下,配速4分35秒,比较理想的配速。继续向前,碰到宁鲲,他跑得比较淡定,打个招呼,第二个2公里,配速达到4分15秒,有点离谱了。往下降,也没降多少,维持在4分22秒左右,这种跑法很冒险,但是,也不打算往回收了。8公里后,连续上两座桥,多次和火花相遇,基本上是上坡和平路,他在前,我下坡的时候追上他。不过,10公里后,他还是凭借实力完成超越(最后他跑了308,首破310),到13.7公里处找到学校的两个志愿者,找她们要学校的头箍,看她们一脸的茫然,不再纠结,继续向前。
按照高老师之前的提示,在17.5公里处找寻他的大炮筒,未果,闷着头往前跑,在18公里的一个上坡处,听到了高老师喊我,立即向他挥拳示意,心想,今天的照片不用愁了(果然,赛后,高老师发给我3秒钟的经典)。
一直到26公里,都顺风顺水,武汉马拉松今年的天气真是给力,跑得非常舒服,这一路我基本上都是喝的水,有两次误拿了饮料,也都是立马吐掉,我对魔力维他命的饮料过敏,喝几次就几次反胃,所以,今天打算坚决不碰。
接下来的2公里配速再4分40秒,降了10秒,很不情愿,但是也挡不住。维持住4分40秒的配速到30公里,似乎到了极点,撑到31公里,开始吃能量胶,结果,这个地方没有补给点,嗓子很干,停下来找路边的观众和志愿者要水,一圈下来也没要到。有点不想跑了,往前走的时候,一个志愿者从后面追上来,给了我一瓶水,真的是非常的感谢和感动。我曾说,武汉马拉松是国内最好的马拉松,没有之一,估计这个志愿者的行动就是一种诠释吧。
喝了两口水,印象中,过了两座驼峰桥,这时,右大腿开始抽筋,只能直着腿往前挪,旁边的志愿者帮我喷了药,但是,不怎么管用。这么一耽误,312是彻底没戏了,心里拔凉拔凉的。
上次无锡是在35公里崩溃的,基本上是走到终点,成绩352,今天在31公里的地方崩溃,难道会突破4小时吗?赛前的饭桌上,还和胡杨打赌跑进320,要不,再试试320?试了几次,没法跑,慢慢挪,让身体逐渐适应。感觉好一点的时候,就跑一跑,但是,稍微快一点,右大腿的后侧就开始有反应。这么折腾了几次,决定还是放弃320。恢复黑系跑者的本色,既然不能保证跑好,就保证吃好喝好。
过了32公里,开始寻找之前赛事介绍里说过的冰淇淋、鳗鱼卷,结果,一直磨蹭到37公里,也只发现小番茄、寿司、香蕉、榨菜,这些我都没有放过,一一品尝。到41公里的时候,发现武汉老蔡经过,然后,看见一个人的跑姿特别像琴子,因为她之前没说过来跑,没敢确认(赛后得知,那就是她,她是凌晨12点半赶到的,当时跑得很辛苦),离终点还剩大约400米的时候,看见胡杨跑过去了,立即追上去,看她的架势,是要跑进330,跑得很认真,状态也不错。考虑到她进330的时间也不是很富裕,再往前看看,还有男女分道,就放弃了和她一同过终点的想法,目送她远去。
我过终点的时间是3小时29分46秒,净成绩3小时29分29秒。中规中矩的成绩,途中也经历了一点波折。
赛后当晚,参加了“相约克跑马”跑团汉马之夜的活动,分享了自己跑马拉松的感受,这是一个年轻、充满激情的团队,相信他们能走得很远、很好!
武汉马拉松结束了,感谢鲍红红第二次来现场为我加油,相信你也会跑起来的,上中学是,你也是我们班运动会的主力,当时,你的百米比我还快;感谢老三和吴芳为我接风,如今你们事业有成,该考虑健身了;感谢胡杨给予黑营武汉小分队的各种帮助,武汉马拉松之后,我不再喊你刘胖子了;感谢黑营和黑凤梨的一帮朋友,希望明年我们继续征战武汉马拉松;每年的武汉马拉松,于我都是一次洗礼。
发表于 2018-4-17 18:17 | 显示全部楼层
祝贺顺利完赛
 楼主| 发表于 2018-4-24 07:49 | 显示全部楼层

谢谢老人家!
 楼主| 发表于 2018-4-24 07:49 | 显示全部楼层
21号参加完兔子的活动后,下午四点半,ISABEL和JOSEN在宾馆的四楼给我们开会,这是我们ADIRUNNER的最后一次集结,从2011年签约,到今年结束,整整七年,我非常珍惜这段时光,阿迪的品牌也已经植入我的内心。今后,我也不会再穿其他的品牌。
会议没有结束,我就提前离开,赶到迅雷预订的饭店,员外、高原、小鱼等代表昆山站,迅雷、卫亚、唐芳等代表黑凤梨,在我的撮合下,聚集到了一起,本来说好只喝四瓶红酒,结果,后来没刹住车,喝了八瓶。回到酒店,更棒说我已经语无伦次。
第二天一睁眼,已经4点20分,而楼下的中巴车4点45分就要发车,还好,我有提前一天收拾好装备的习惯。尽管时间非常有限,我还是有条不紊地拿齐了所有的东西,然后,到楼下退房。
带着一身酒气,分别和文元、桃子姐、农夫等合影,晚30秒过起点。酒还没完全醒,跑得晕晕乎乎,还好,起跑后不久就遇到了小丁,这孩子一路给我拿水、拿海绵,我只管跑。先是遇到员外,他跟了一段,落了下去,再遇到小白点,也是如此。13公里上桥的时候,遇到施老大,是小丁发现的,匆匆而过。好像是16公里的时候,遇到高老师,他喊了我一声。到18公里的时候,遇到秀秀,她跑得很吃力,再往前,遇到光头,他已经在走了。我也有点顶不住,但是,因为担负着兔子的重任,顶不住也得顶。撑到19公里,和之前几个145的兔子距离拉近了,过了20公里,更近了,终于在终点之前追上他们,一同冲线。
过线成绩1小时44分30秒,挺稳。不过,这是我跑得最难受的一次半马。过终点后,很长一段时间没有缓过来。今后,比赛之前坚决不能喝酒了,这次差点误事。
 楼主| 发表于 2018-4-28 07:11 | 显示全部楼层
时间:2018年4月28日(周六)早上4点40分
地点:东南大学
计划:60分钟轻松跑
装备:ULTRA BOOST
执行:来公司一个多月,逐渐进入角色,压力也随之而来。心里想着,只要能跑步,就没有任何困难能阻止我。跑步的时候,我完全沉浸在一个人的世界里,什么都可以想,也什么都可以不想。
今天早上4点15分就醒了,关上闹钟,短裤短袖出门,有点凉,但是比较舒服。很顺利地进入东南大学,里面一片静谧,只能听到我自己的脚步声和呼吸声。控制着125的均心率,在里面慢慢晃。看配速,基本在540左右,跑到10公里,该回去了,结果在中央大道绕了好几圈,都没看到出口。只能开启佳明的导航,找到进来的大门,才发现,不止一个中央大道。13公里,74分37秒,均速5分40秒,均心率124。回到宿舍,做俯卧撑四组:50、40、30、30,比以前多做30个,坚持,终会有成效。
周年庆已经进入倒计时,各项工作该收尾了。
总结、感受与感悟:心静如水。
 楼主| 发表于 2018-5-2 07:50 | 显示全部楼层
周五高铁到上海后,先去南京路和二姑娘见面,她在昆明工作,难得见她一次,JEFF和他的胖儿子也在,新疆菜,肉很实诚,味道鲜美,和JEFF各喝了两瓶啤酒,顺便问了二姑娘的工作情况,和我预计的差不多,不好不坏,但也仅此而已。而我在新单位,却找到了久违的工作热情,也许是这里的工作和生活环境都让我满意吧。
周六早上在新江湾城兜了两个小时,约22公里,跑完还是有点累的,中午是黑门聚会,从今年开始,每年一度,家立因为要回美国度假,错过了,只能等到明年再加入我们团队。黑门自2008年4月26日非正式成立,迄今已经十年有余,非常不容易。十年里,进出的人不少,但是,我一定会倾力打造,黑门是一个家,一个真正的家。
五一三天假,基本上在家里呆着,难得和老爸老妈待在一起,喝了好几次酒,下周儿子就回来了,家里更热闹了,喝酒的氛围也会更加浓厚。
十周年庆马上就要到了,去年的会员大会上,我曾经说过,周年庆是今年的重中之重,要操心的事情很多,届时看成效吧。
今天继续在东南大学里转悠,难得一次性地跑完一圈,8公里多一点,湖边小虫子特别多,明天再跑的话,得戴眼镜。累计跑了70分钟,13公里,均速5分23秒,起步阶段不是很轻松,后来逐渐跑顺了。
总结、感受与感悟:大气、谦和、儒雅。
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