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楼主: 快乐跑者liu

快乐跑者liu(刘治强)的跑步日记

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发表于 2017-1-19 15:51 | 显示全部楼层
佩服,坚持是一种能力。
发表于 2017-1-19 15:54 | 显示全部楼层
还是要多看看论坛,这样就找到奔跑的动力了。
 楼主| 发表于 2017-1-21 11:49 | 显示全部楼层
YTlijie 发表于 2017-1-19 15:51
佩服,坚持是一种能力。

未来是属于我们的,但归根结底还是属于你的,加油!
 楼主| 发表于 2017-1-21 12:17 | 显示全部楼层
1月20日 周五 下午14中场地慢跑约1小时计10公里。凌晨下了入冬以来最大的一场雪,其实只是盖了一层地皮。不过今天是节气大寒,确实有些寒冷,达到零下5度。不过空气特别的好,蓝蓝的天空,飘着朵朵白云,阳光直射大地。场地上有些积雪,有些融化的雪水,还有的地方已经结冰,跑起来一跐一滑,躲躲闪闪。
月跑第13次201公里,年同。
发表于 2017-1-22 09:28 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2017-1-21 11:49
未来是属于我们的,但归根结底还是属于你的,加油!

刘哥一直很会夸人,这是老一辈跑者的美德,年轻人很喜欢
发表于 2017-1-22 12:09 | 显示全部楼层
1月21日 没跑。
1月22日 晨 参加烟营新年度第二次约跑。出门一个寒颤,打了一个激灵,天气预报今日最低温度零下-7度。今晨不知什么时候下的雪,地面平铺了一层白白的雪,夜光下还在飘落零零散散的雪花,时停时下,一直持续到现在12点左右。操场上20日的雪底还在,加上今天早的雪,把塑胶跑道铺个严严实实,跑起来发滑明显,使不上劲。但在雪地上,天上还在飘着雪花,慢跑的感觉还是不错的。今日鲁东场地慢跑近3个小时约25公里。
月跑第14次226公里,年同。
发表于 2017-1-24 20:45 | 显示全部楼层
1月23日 没跑。
1月24日 周二  -6至+2  下午4时15分 14中场地单飞21公里,用时1:41:26,平均配速4分50秒。跑步除了比赛或者长距离训练后,有感到明显的疲劳外。平时20左右的训练后身体反应不大,但肉酸膝盖麻的感觉还是有的。就是说跑后身体还是有累的感觉,只是我们不太在意或不说而已,更不会影响工作生活了。这就是我们跑步人。
月跑第15次247公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-26 19:26 | 显示全部楼层
1月25日  没跑
1月26日 下午出门一阵暖风吹来,犹如春风扑面。天气很暖和,冬天还没走,春天已到来。猴年最后一跑,14中单飞22公里,用时1:45:45,平均配速4分49秒。今天下午感觉不错,个人两件私事全部完成。一个就是完成2016阴历年最后一跑,值此2016年圆满完成跑步任务;第二件把头发理了,年前理发是惯例,但前几天去了一次,需要等候排队,理发师傅说二十九下午来没人。今天下午又要跑步又要理发,时间很紧。带着半信半疑,实在不行就不理了。没想到去到一看。果然一个人已没有,顺利地把发理了。接着来到训练场一个单飞。按惯例只跑一个半马,今天一高兴,加了一公里。
月跑第16次269公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-27 13:58 | 显示全部楼层
1月27日 大年三十 跑休。虽然离海有几公里远,但天气好的时候,可以远眺大海。今天中午的天气特别的好,在家里就可以看到大海。中午年终大餐后,看着眼前的大海,风平浪静,蓝蓝的静卧在眼前。使人浮想联翩,浩瀚的蓝蓝的大海和天空,相互呼应,预示着春天即将来临。
 楼主| 发表于 2017-1-28 20:47 | 显示全部楼层
1月28日 大年初一 阴转雨  温度不冷 下午14中场地单飞,遇雨小跑5公里返回。
月跑第17次274公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-30 17:25 | 显示全部楼层
1月29日 大年初二 雨夹雪 停跑。
1月30日 大年初三 上午 空优 多云 最低温度零下7度。14中场地单飞21公里,期中:计时16公里,1:20:36,平均配速5分02秒每公里。
月跑第18次295公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-2-2 16:34 | 显示全部楼层
1月31日 正月初四 休息。
2月1日   正月初五 继续休息。
2月2日  正月初六 空优 下午13时06分14中飞行2:26:59秒150圈30公里,平均配速4分54秒。
月跑第1次30公里,年跑第19次325公里。
发表于 2017-2-3 08:10 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2017-2-2 16:34
1月31日 正月初四 休息。
2月1日   正月初五 继续休息。
2月2日  正月初六 空优 下午13时06分14中飞行2:2 ...

刘哥很牛,我现在跑20公里都困难
发表于 2017-2-3 10:12 | 显示全部楼层
刘哥很牛,单飞都能保持在5分以内
 楼主| 发表于 2017-2-6 17:55 | 显示全部楼层
乔玉冰 发表于 2017-2-3 08:10
刘哥很牛,我现在跑20公里都困难

乔总多帮助多指导啊!我也跑不动了。
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