设为首页收藏本站

酷跑马拉松训练营

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 快乐跑者liu

快乐跑者liu(刘治强)的跑步日记

[复制链接]
 楼主| 发表于 2017-1-1 09:24 | 显示全部楼层
2017年1月1日 晨跑因中度雾霾取消。虽然有些遗憾,但在家里好好休整,让身体完全放松,跑好新的一年新征程做好思想上、身体上的储备。往年的这一天经常不在家,好好感觉新年第一天温暖的太阳,和家人在一起做些家务、聊聊天,真有些不一样的幸福感觉。
发表于 2017-1-2 14:33 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2016-12-31 19:51
12月30日  按计划跑休。
12月31日 气温0度至8度 轻霾 下午14中场地按计划飞行,单飞12公里,用时64分钟39 ...

刘哥加油,酷跑网没有雾霾,是一个跑者的纯净空间!
发表于 2017-1-2 14:33 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2016-12-30 10:14
12月28日跑休。
12月29日 -4度至2度 晚空优 按计划夜航 14中场地单飞25公里,用时2小时0分13秒,平均配速4 ...

理解得相当深刻,敬佩,学习!
 楼主| 发表于 2017-1-4 21:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 快乐跑者liu 于 2017-1-5 12:50 编辑

2017年跑步从今天开始记录。
1月3日晚14中场地单飞6公里,用时33分10秒,平均配速5分35秒。
1月4日晚14中场地单飞21公里,用时1小时43分39秒,平均配速4分56秒。
月跑2次计27公里, 年跑2次27公里。
新年伊始,遭遇雾霾。一连4天霾雾遮天蔽日。昨晚6时空气勉强还可以跑,但是跑了一会,空气越来越差,实在无心恋战,草草收兵回营。今晚一阵东南风把雾霾吹散,空气突然转好,难得跑步窗口打开,且能错过。今晚还不错,空气一直保持很好,温度也合适,跑的还可以。希望东南风继续保持吹。今年烟台这个雪窝子一直没有怎么下,接下来估计要下了。今后一段时间,跑步天气可能越来越糟糕,有机会就得抓紧跑啊。
 楼主| 发表于 2017-1-5 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 快乐跑者liu 于 2017-1-6 11:24 编辑

1月5日 晚 空优 14中场地单飞21公里,用时1时42分22秒,平均配速4分53秒每公里。
月跑第3次48公里,年跑第3次48公里。
按以往今日休息,但晚上空气清新,让人难以放弃。跑步窗口期,错过了不知再等到那天。开始感觉心里没底,腿部肌肉有些发紧,膝盖时有痛感。但晚上的天气确实让人心情舒畅,到了运动场,人就像打了氧气,跑起来身体感觉很轻,上身就像掏空了,没有重量。说起雾霾,在烟台真的还可以,最多能连续个三四天。看看周边雾气弥漫,更是难见清晰空气。这主要是地理环境造成的。偏隅一角,且海岸线漫长。
 楼主| 发表于 2017-1-8 18:51 | 显示全部楼层
1月6日休息。7日下雨、身懒、学校考试,总之一大堆理由,没跑。
1月8日下午,阴天,有风约3级,气温靠近0度,空气很好。场地跑25公里,用时2小时06分50秒,平均配速5分04秒。月跑第4次73公里;年跑第4次73公里。
下午3点半来到14中,连续两天没跑,大腿肌肉还是紧紧的,虽然跑的不快,但开始6公里跑的还是挺困难。今天的风也挺大,即使有大楼挡着,强烈的西北风还是挺大,逆风时低着头跑感觉好些。
 楼主| 发表于 2017-1-10 08:03 | 显示全部楼层
1月9日,很好很晴朗的天,因为需要休息,放弃跑步。
1月10日晨,继续好天气,因早晨不需要做饭,14中晨跑11公里,用时53分00秒,平均配速4分49秒。希望以后早晨都能跑一会,既不累效果还好。
月跑第5次84公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-11 20:48 | 显示全部楼层
1月11日 连续空气优良 本来早晨起床了,却懒得去跑,赖在床上没跑成。晚上如何也不能错过,夜航14中23公里。期中计时19公里,用时89分29秒,平均配速4分43秒。跑前净体重64.4,跑后净体重62.7公斤。
月跑第6次107公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-13 08:03 | 显示全部楼层
1月12日 上午雾霾 ,下午空优,休息。
1月13日晨空优,风挺大,温度在0度左右,在14中场地单飞不计时12公里。忘记戴手表了,也挺好,跑的更从容、更自在、更轻松。
月跑第7次119公里,年同。
发表于 2017-1-13 14:31 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2017-1-13 08:03
1月12日 上午雾霾 ,下午空优,休息。
1月13日晨空优,风挺大,温度在0度左右,在14中场地单飞不计时12公 ...

坚持的不错,加油。
 楼主| 发表于 2017-1-14 08:23 | 显示全部楼层
肖肖 发表于 2017-1-13 14:31
坚持的不错,加油。

谢谢肖哥的鼓励!我们都坚持跑下去。
 楼主| 发表于 2017-1-14 08:29 | 显示全部楼层
1月14日 周六 空优  -4度至1度 三九第七天 暖和一冬天,今天能冷一点。早晨继续14中单飞15公里,用时80分02秒,平均配速5分20秒每公里。
月跑第8次134公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-15 13:07 | 显示全部楼层
1月15日 周日 晨 -3度至0度 无风 天空晴朗 、湛蓝透明,属于三九天当中的上乘好天气,虽然温度稍低,但因无风,跑步并不感觉太冷,非常适合跑步。今天是烟营新年度开训第一天,约跑鲁东大学南操场。今日跑步16公里,期中:补给前与张世庆伴跑6公里,补给后与梁传珠伴跑10公里。
月跑第9次150公里,年同。
发表于 2017-1-17 08:03 | 显示全部楼层
1月16日 周一 上午轻度雾霾,下午转好,比较暖和,十四中场地单飞21公里,用时1:39:55,平均配速4分46秒。
月跑第10次171公里,年同。
 楼主| 发表于 2017-1-18 21:50 | 显示全部楼层
1月17日 周二  雾霾正好休息。
1月18日 周三  晨跑 遭遇雾霾,14中慢跑5公里,压腿拉伸后返回。下午天气转好,14中跑步15公里,用时1:14:00,平均配速4分56秒。
月跑第12次191公里,年同。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|酷跑马拉松训练营|鲁ICP备13002301号|酷跑马拉松训练营    

GMT+8, 2019-6-20 12:55 , Processed in 0.071378 second(s), 15 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表