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楼主: 快乐跑者liu

快乐跑者liu(刘治强)的跑步日记

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 楼主| 发表于 2016-12-18 08:23 | 显示全部楼层
12月18日 本来与李杰约跑烟台跑者高峰论坛,因昨日醉酒没能成行。今天早晨痛定思痛,决定从今日起戒酒。对自己对家人负责。
发表于 2016-12-19 08:39 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2016-12-18 08:23
12月18日 本来与李杰约跑烟台跑者高峰论坛,因昨日醉酒没能成行。今天早晨痛定思痛,决定从今日起戒酒。对 ...

坚决不相信
发表于 2016-12-19 11:48 | 显示全部楼层

必须相信!

点评

是的,必须相信。  发表于 2016-12-19 15:10
发表于 2016-12-19 15:10 | 显示全部楼层

我相信
发表于 2016-12-20 07:55 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2016-12-18 08:23
12月18日 本来与李杰约跑烟台跑者高峰论坛,因昨日醉酒没能成行。今天早晨痛定思痛,决定从今日起戒酒。对 ...

酒可以少喝,最好不要戒。
发表于 2016-12-20 15:39 | 显示全部楼层
黑子 发表于 2016-12-20 07:55
酒可以少喝,最好不要戒。

有道理,我同意您的观点。
发表于 2016-12-21 10:17 | 显示全部楼层
赞同黑子老师的话:酒可以少喝,不一定非要戒掉。少喝怡情。
 楼主| 发表于 2016-12-22 19:54 | 显示全部楼层
学习了各位老师的留言,表示感谢。12月19-21日连三天严重雾霾,阻挡了前进的步伐。今日大风降温终于驱散霾雾,又是雨后,道路和空气都显得更加更加干净、湿润。开始在社区内跑了40分钟,感觉转来转去跑的挺累,忽然想起周日约跑因酒失约,今日何不补偿上次爽约。于是调转方向,沿着只楚路往开发区辅特戴斯方向跑去。第一次跑这条路线,陌生而有些兴奋。今天有些风,上了同三高速夹河桥,毫无遮拦的西北风从河面上直催而来,身体像小船一样,在大风中摇晃了几下,继续前进。接下来沿着河滨路一直向北跑去。风越刮越凶,辅特戴斯酒店孤单挺立在寒风中。此时的海面如万马奔腾,白浪滔天,风声夹着海浪的呼啸声震耳欲聋。就是常驻海边也很难见到这样的奇观。周围除了有三两个园林工人外,别无他见。此地不可久留,完成任务,单程约1小时,立即折返。一路随风,飘然而回,顺利结束。用时2小时35分约27公里。月跑第10次218公里,年跑第175次3105公里。
 楼主| 发表于 2016-12-24 09:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 快乐跑者liu 于 2016-12-24 09:33 编辑

12月23日跑休。
12月24日恢复飞行。天气多云 -2至1度  空优 早晨14中场地单飞105圈21公里,用时98分10秒,平均配速4分41秒每公里。月跑第11次239公里,年跑第176次3126公里。     冬季不是只练耐力不练速度的季节。跑步在0度左右,只要条件具备,如身体、天气、个人精神状态处于良好情况下,就可以进行高强度的速度耐力跑。个人认为,冬季仍然是速度跑的黄金季节。这样最大的好处就是避免了身体冬眠,使身体处于比较好的跑步状态,冬去春来后能够快速恢复最佳状态,投入比赛。
 楼主| 发表于 2016-12-25 19:37 | 显示全部楼层
12月25日晚 多云 空优 继续放飞 14中场地单飞15公里,用时82分31秒 平均配速5分30秒每公里。
月跑第12次254公里  年跑第177次3141公里
发表于 2016-12-26 08:21 | 显示全部楼层
快乐跑者liu 发表于 2016-12-22 19:54
学习了各位老师的留言,表示感谢。12月19-21日连三天严重雾霾,阻挡了前进的步伐。今日大风降温终于驱散霾 ...

观察仔细,用词准确,感情细腻,表达流畅,读后令人身临其境,是一篇不可多得的跑步散记!
 楼主| 发表于 2016-12-27 21:57 | 显示全部楼层
乔玉冰 发表于 2016-12-26 08:21
观察仔细,用词准确,感情细腻,表达流畅,读后令人身临其境,是一篇不可多得的跑步散记!

这是对我的要求么?我一定朝着这个方向努力。
 楼主| 发表于 2016-12-27 22:31 | 显示全部楼层
12月26日跑休。
12月27日 -5至1度 晚空优  14中场地单飞21公里,用时1小时36分09秒,平均配送5分03秒每公里。月跑第13次275公里,年跑第178次3163公里。
    因为冷, 今晚的空气质量特别的好。非常适合跑步。吃了几口面包,穿戴整齐,满心欢喜地来到训练场。一天都是在等待着这一刻。今晚有些寒冷,场地部分跑道又因早晨的一场小雪融化而结冰。这些丝毫也不影响我体验跑步,那种奇妙的感觉。特别是在巡航状态的时候,身体就像一片树叶一样轻轻的从树上落下,没有一点的重量、没有一点的声音。
 楼主| 发表于 2016-12-30 10:14 | 显示全部楼层
12月28日跑休。
12月29日 -4度至2度 晚空优 按计划夜航 14中场地单飞25公里,用时2小时0分13秒,平均配速4分49秒每公里。月跑第14次300公里,年跑第179次3188公里。
   今晚跑步,意外收获跑步新理念。将太极与跑步成功结合起来,跑后感觉很好。用太极理论指导跑步,看似天方夜谭、风牛不相干之事。实际上,世上万物之间都具有相通的地方。太极讲究以百钧胜千钧、借力打力、以巧力胜蛮力。将太极方法用在长跑上,就是要将跑步变的更轻松、更远、更快。放松是太极重要理念,人只有在放松的状态下才能使肌肉获得更大限度的发挥。如果我们紧绷肌肉在跑步,结果就是跑的很累,效果很差。如何做到跑步中的松,一是要将思想、意识、精神上松下来。在跑步中大脑要抛除一切与跑步无关的杂念,只想跑步动作要求,只倾听身体反应,达到忘我的要求;二是身体要完全放松下来。具体讲就是在跑步中将全身关节、肌肉越保持越自然越好。特别是在提速和跑步后半程更显得重要。我们往往在这个时候是咬牙切齿瞪眼,这样导致肌肉、精神更加紧张,看是在拼劲全力,实际上这就是在跑步中出现的蛮力,结果就是让体力更快耗尽,在太极中就是犯了大忌。太极要求对抗中要保持不顶,就是在遇到阻力的情况下,要迂回前进,不能硬拼。我在昨晚的跑步中还运用了太极中对目视的要求。跑步中对目视也有要求,但是我感觉还不够,或者说我们对跑步中的目视重视程度还不够。跑步中要求目视前方,近似平视或者稍大于平视,实际上处于仰视状态。导致我们在跑步当中视野过于宽阔,最终就是精神干扰过多,分散我们的精力。我们平时跑步要求也是要抬起头来跑,实际这种姿势也不够科学。我们跑步时身体自然前倾,如果抬起头来,就会使头、颈、躯干难以保持正直,气血不通,肯定不利于运动,并且头仰有个向后力的产生。而太极也要求平视前方,但是要求以45度角目视前方。实践中我感觉很好。实际上太极中有很多理论我个人认为可以很好用于指导跑步。比如在呼吸上,太极要求细、匀、柔、长、深、远;还有在动作上,太极要求腿向前迈出时,要用脚尖引领,并且保持脚尖、膝尖方向的一致等。等很有现实的指导意义。我们平时在跑步训练当中,只是重视了肌肉的训练,正所谓练得是筋骨肉,而对于内在的力量、气血训练严重不足。只是在跑步中突发奇想,随感而作,有不当之处,请批评指正。
 楼主| 发表于 2016-12-31 19:51 | 显示全部楼层
12月30日  按计划跑休。
12月31日 气温0度至8度 轻霾 下午14中场地按计划飞行,单飞12公里,用时64分钟39秒,平均配速5分24秒每公里。月跑第15次312公里,年跑第180次3200公里。
      今天的空气因温度升高,形成轻度雾霾,并不适合跑步。但为完成本年度最后一次跑步,还是按计划跑完。具有承前启后,继往开来之意,明早接着晨飞,进行新年度的第一次首飞。每当这个时候,心理感受不同以往。2016年度跑步顺利结束,马上迎来新的一年2017.在此感谢酷跑网给我提供这个可以记录我跑步的平台!谢谢!
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