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【跑步那些事】厌跑情绪滋生,如何破?

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发表于 2016-10-20 11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近台风势头有点紧,又将上演双台共舞,我在南方感受阴雨天连绵,你在北方迎接雾霾来袭。再这么下去,还能愉快地跑步嘛?没法在户外自由自在地奔跑,对于爱跑步的我们而言,简直残忍至极。宝宝“厌跑”情绪滋生...蓝瘦,香菇,咋整?
小E听说,不管是菜鸟还是大神,都会遭遇这种被村上春树称为“跑者蓝调”的“厌跑”情绪。所以,无需紧张和羞愧,慢慢调整,适当放松,接下来又会是跑道上的好汉哒!所以,接下来就让小E班门弄斧支支招吧,先找原因再对症下药。
厌跑情绪产生原因
1.每天坚持跑步感觉减肥没效果
刚开始跑步,爱美的帅锅镁铝可能会信心满满,怀着雄心壮志想要通过跑步减肥,可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空,体重并没有下降,形成“挫败感”。
2.经常加班或工作压力大没精力跑步
工作紧、任务重导致没时间去跑步,这也是很多白领的现状。在一整天的忙碌工作之后,再拖着疲倦的身体投入到跑步中真心很难坚持。
3.运动过量或损伤,打击跑步积极性
有些小伙伴刚开始跑步可能存在运动后头晕、心悸、恶心、注意力不集中等症状,同时如不注重恢复,会导致很长时间精神不振奋,“伤病”深深地打击了跑步积极性。
4.担心夜跑的人身安全风险
经常有新闻报道,女性独自去夜跑,遭受人身安全的威胁。
5.跑步线路单一枯燥
如果一直在同一地点跑步,这样难免会疲劳,一切都是那么的熟悉,熟悉到闭着眼睛都能跑,时间久了会感觉提不起精神。
6.天气不好
好天气容易带来好心情,而阴雨天总是令人烦闷。
7.不能满足自身期望
制定了详细的计划,并且一开始严格按照计划执行,但是慢慢地实力满足不了自身的期望。
8.太在意别人的看法
“跑步没有什么用”、“你这人真奇怪,一直跑有什么意思”或者是“完全可以利用这些时间做一些更有意义的事”等一些言语影响。
厌跑情绪如何破
1.边跑边听自己喜欢的音乐
在林荫道上,没有人来人往,没有汽车喧嚣,边跑边听歌,很惬意。如果是在马路上跑步,那最好还是不要听歌了,安全第一。(哦,虽然小E之前建议大家试着摘掉耳机,去聆听自己的脚步跟呼吸来能获得更强的感官感受。但此一时彼一时也,音乐可以愉悦身心,为了攻破厌跑情绪…)
2.装一些跑步应用
记录自己的跑步历程,在没有动力的时候,看看以前的成果,说不定动力又来了。(例如宜准运动的APP、悦跑圈什么的)
3.跑出花样
或是借助GPS运动手环跑出不同的形状地图分享到朋友圈,或是拍下沿途发现的美丽景色,世界上并不缺少美,而是缺少发现美的眼睛…(嗯哼,你懂哒…)
4.报一场比赛
现在各种跑步比赛很多,有了比赛就会有取得名次的获奖欲望,自然就会有跑步的动力。(重在参与哦~~)
5.找一个当地跑团组织
多交一些志同道合的朋友,彼此交流,以后一起跑步,形成新的动力。例如小E家的宜跑团咯。看大家跑的嗨,自己也会不自觉地跟上大伙儿节奏哒。
6.抛开跑量、配速、心率等等一切参数
怎么开心怎么跑,跑不动了就走。累了回家美美的睡一觉。(安全快乐就好)
7.给自己一些奖励
完成一定里程或者某个跑步目标后给自己奖励,比如新的跑步装备、自己想买却一直没有舍得的东西…
8.自己和自己做游戏
假如前面有帅锅镁铝,追上去看看;有减震带,跳过去,完美落地加十分;闻到花香,沿路找是哪棵……开开心心的享受跑步的过程。
最后,小E要再次唠叨一下下:厌跑期也可以给自己放个假啦。忘记跑步这件事,想做什么运动就去做,跑步本来就没有强制性,自己身心愉悦最最最重要哈!
整理于网络

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发表于 2016-10-22 20:49 | 显示全部楼层
身心愉悦最最最重要
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