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慢跑减肥的正确方法与减肥基础知识

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发表于 2016-10-13 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
       很多人都知道慢跑有助于身体健康的,但是如何慢跑才能达到最好的健身效果呢?今天就分享下方法,希望对大家有帮助!

       慢跑能减肥吗!对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好,相反,跑得越快越容易伤害到身体,所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。


       在大自然中以缓慢的速度

       不累积压力,在不勉强的情况下以轻松的进行慢跑。可以边听自己喜欢的音乐,选择在大自然的环境中,让身体呼吸新鲜空气。

       跑步可以消耗1日的热量,肌肉增加,基础代谢能力也会提高,可以期待体重及身体曲线的变化。

       慢跑所获得的清新感,可以让脑筋清楚,一整天都能舒适地渡过。藉由流汗感到适度的疲劳,夜晚也可以睡得比较安稳。

       刚开始的时候跑跑走走也是OK

       首先,先从约30分钟左右的竞走开始。反复地跑跑走走,锻炼基础体力后再慢慢将跑步的距离一点一点延长。

       反复地走走跑跑可以延长跑步的时间,也可以感觉到自己的成长。跑步的方法可以预防受伤。 刚开始跑步最重要的是不要逞强。

       慢跑的基本知识!慢跑减肥主要靠持久性,不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉,轻松减肥就按照自己的

       自身情况,配合体力来进行慢跑运动,持续下去坚持成习惯最好。       健身心得,减脂历程,成长故事,欢迎投稿至微信公众号,一经录用,将获得高额稿费。可库健身减脂营已成功服务上千人,第9期线上减脂营已开启报名,有需求可直接咨询本公众号。
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 楼主| 发表于 2016-10-13 13:55 | 显示全部楼层
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