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马英九卸任第一天,晨跑3公里,爱跑的小马哥~

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发表于 2016-5-23 10:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
2016-05-22                                                 [url=]易跑[/url]                         易跑                         易跑                                 [img][/img]                                 
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台湾地区的“5.20”,各位看新闻当然都知道啦~“小马哥”马英九卸任啦!一般人卸任后,总想着休假啊疗养啊~但是,爱跑的小马哥,选择的卸任后第一天的第一件事是——
跑步

卸任第一天,马英九早起前往兴隆路老家旁的公园运动,出门时见到媒体守候,还略显惊讶。


小马哥的跑步前热身运动是——做俯卧撑!经计算,他1分半钟内做了80个俯卧撑。嗯,是的,80个。。。。有图有真相!

然后,马英九就去当地的兴隆公园绕着公园跑了3.2公里。一共跑了8圈,加上缓步,总计约3.2公里,用时18分54秒。

邻居都热情问好,也有民众说,“真的是马英九”。由于已卸任,随扈数量减少,马英九跟民众的距离更近,可看到前方领跑的随扈不时跟前方民众说,“小心喔”,然后马英九再慢慢侧身超越。马英九是很有礼貌的跑者呢,大家要学习哟!


其实,马英九可不是作秀跑步,他是真!的!喜!欢!跑!步!妥妥的跑者一名!在说马英九的跑步故事前,让我们先来刷一下他的跑步成绩。

2004年:台北国际马拉松9公里组,51分钟完赛(配速5:40)。

2005年:台北国际马拉松10公里组,成绩是1:02:15(6:13的配速),总名次2810,男子55-59岁分组名次69。



2006年:台北国际马拉松9公里组,成绩是54:59(配速6:06)。



2009年:宜兰全台马拉松大赛5公里组,年近60岁的他跑出了27分34秒出色成绩。参加宜兰马拉松之前,马英九透露自己“3000米曾创下11分46秒的纪录”,这相当于用3分55秒的配速连跑3公里——相当厉害了。



2012年:金门马拉松5公里健康休闲组,用时25分钟。




马英九的跑步初衷,是因为受伤康复。1974年,马英九打排球伤了膝盖,半月板撕裂,后来又旧伤复发,不得不动手术切除半月板,术后,他接受了医生的建议,用跑步来促进膝盖恢复。没想到从此与跑步结缘。



马英九有股韧劲,这在他的政治生涯中表现得很明显,同样,在他的运动生涯中也表现得十分突出。他不但积极参与跑步实践,而且对跑步的理论知识也有所研究,为此还专门从国外购买到《跑步者》杂志研究学习,掌握了很多跑步的技巧和方法,提高了自己的理论水平。理论反过来又指导实践,让他对跑步的兴趣倍增,使得他能将长跑运动坚持了下来。小马哥不是那种蛮干型的跑者呢,很注重理论学习,然后结合实践,逐渐提升。大家有没有GET到这一点呢?



另外,家族的原因也让他对跑步格外在意。马英九的祖父60岁时死于中风,父亲也有高血压的毛病,而跑步能充分有效的预防这两种疾病,这让马英九有充足的理由爱上跑步。此外,马英九还可能遗传了父亲的跑步天赋,父亲马鹤凌在初中二年级曾夺得湖南省运动会万米冠军,后又在湖南省运动会中夺得400米、800米、1500米和10000米四个冠军。


在实践方面,马英九更是为当仁不让的跑步专家。他对跑步可以说到了痴迷的程度。虽然公务缠身,几乎没有时间跑步,但是他总能挤出时间来。马英九曾经自豪的说到:在全球很多城市,他都能找出最合适的跑步路线。一次在美国密西根湖,马英九居然在零下三十度的气温中外出跑步。从1975年到现在,马英九的跑龄已近达到了32年,其跑量已经超过了一万五千公里,时间超过了3000小时。32年跑龄,小易佩服!坚持才是最大的热爱!


马英九毫不保留的将自己的跑步经验和他人分享,同时他利用自己的影响力,让很多人了解了跑步,接受了跑步,并在台湾一度掀起了跑步的热潮。他率先在台北提倡跑步减肥,并且身体力行,在3000米体能测试,与不少发福的警官气喘吁吁形成鲜明对比,他只花了12分6秒就抵达终点(比很多国内的足球专业运动员都强),而警方标准是50—59岁组只需16分40秒满分。不仅为自己赢得健康,也把健康理念带给别人!

马英九自己对跑步的认识也达到了哲学的高度,他将跑步和人生紧密联系在了一起,建立了自己跑步的“三不原则”:不半途退出,不半途休息,成绩不退步。他认为,跑步运动对人生有重大提示:凡事都要有准备;人天生不平等;不要怕输在起跑点。

你从中学到了什么了吗?

爱你们的小易,么么哒~~


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乔老师:帖子照搬转发的,
发表于 2016-5-23 19:05 | 显示全部楼层
这个成绩相当可以了
发表于 2016-5-23 20:17 | 显示全部楼层
没有架子,坚持锻炼,很好
发表于 2016-5-24 05:46 | 显示全部楼层
坚持跑步,真不容易。
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