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98答疑|马拉松比赛后程掉速原因?

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发表于 2016-1-29 13:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 在路上(道で) 于 2016-1-29 14:00 编辑

首先,马拉松跑到后程,运动员体能消耗过大,出现抽筋,速度下降等现象非常正常。像我们这样的专业运动员每次跑到30公里后,身体也会出现各种不适。所以,大家从心理上要正视“撞墙”这个现象,千万不要背上思想包袱。

其次,造成马拉松运动员后程掉速的原因有很多。例如:赛前训练不系统,当天竞技状态不好,早上饮食不当,装备穿戴不合理等都会造成后程速度下降。

但总的来说,如果在比赛中太早就掉速,或者是掉速后,无法再继续跑下去,大多数原因并不是速度不够(速度训练对业余跑者提高运动成绩意义不是很大),而是缺乏有针对性的周期性训练以及25~30公里长距离训练不够造成的。

最后,建议业余跑友,如果要想跑全程马拉松,平时的训练一定要打好基础,多跑跑低配速的有氧训练,这一点一定要记住,不要总想追求速度。马拉松训练,当运动员有氧耐力提高了,专项成绩和无氧训练自然就有了保证。
摘自《98黄金一代马拉松训练营》

发表于 2016-1-29 16:21 | 显示全部楼层
学习分享。

点评

谢谢分享。  发表于 2016-1-30 18:24
发表于 2016-1-29 19:37 | 显示全部楼层
俺就是后程掉速

点评

我也是。平时训练的时候慢不下来。  发表于 2016-1-30 18:26
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