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5分钟快跑锻炼效果相当于45分钟慢跑

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发表于 2015-12-11 09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

     据英国《每日邮报》12月7日报道,近日,一项研究发现5分钟以内的快跑能达到和慢跑45分钟一样的锻炼效果,不仅有利心脏健康,还可促进新陈代谢。

  每当被问到为何不能每周运动两个半小时以上,大部分人给出的理由便是没有时间。然而快跑花费的时间少,更容易让人每天坚持锻炼。短短几分钟的快跑就能减少腰部脂肪,刺激胰岛素和降血糖的荷尔蒙的产生,同时提升幸福感,有利于人体的身心健康。

  各个年龄段和具有不同体质的人都可以进行像快跑这样的高强度训练,从而在更短的时间内达到最佳的锻炼效果。如今,越来越多的人会选择这样的运动方法。(实习编译:钱蕴 审稿:李宗泽)


发表于 2015-12-11 20:31 | 显示全部楼层
坚持慢跑
发表于 2015-12-12 05:32 | 显示全部楼层
我还是慢跑吧
发表于 2015-12-12 07:55 | 显示全部楼层
学习了解一下。
发表于 2015-12-13 08:52 | 显示全部楼层
马拉松的功课,还是应练练变速跑。
发表于 2016-2-2 14:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 广成子 于 2016-2-2 14:15 编辑

5分钟最少应该跑1500米才能达到你说的效果。
发表于 2016-2-2 15:17 | 显示全部楼层
广成子 发表于 2016-2-2 14:13
5分钟最少应该跑1500米才能达到你说的效果。

是否有依据?参考学习一下:l0
发表于 2016-2-2 16:23 | 显示全部楼层
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